通常情况下最快也需要两三个月的时间,锻炼胸肌不是很快的过程,还是需要长期进行坚持,也可以适当的配合一些其他的运动锻炼方法,比方说扩胸运动、引体向上,或者是跑步、拉单杠等等。
体脂低的人,可能身体中脂肪含量低,因而会比体脂高的人练胸肌的速度要快,一般连续练一个月就可以隐约看到成型胸肌。而体脂高的人,肌肉质量会相对低一些,这种人群需要先减脂肪,因而花费时间要比偏瘦体型的人长一些。 但是,不管做什么运动,都需要持之以恒的坚持,不能半途而废,不能刚刚通过俯卧撑练的有点胸肌了,...
这情况考虑坚持锻炼3个的情况下还是可以锻炼出的，注意休息的，指导意见：所以建议应该合理的安排较好的，...
一般情况: 如果能坚持,二三个月就见效 最慢的是虚胖型,需要半年甚至一年的时间.因为胸部的脂肪如果不减去,练出的肌肉感觉象女人隆胸效果.锻炼方法都是一样的,一周5天,一天做两次. 10点钟开始做100个,分组做. 晚上8点左右做100个,分组做完. 有条件补充蛋白粉,见效更快.或是吃点牛肉或鸡蛋白...
对于普通人来讲，20天左右即见效；如果坚持3个月以上，胸肌会比以前大两倍。要注意的是：每组的这20个，必须最大限度的使胸部压低；最好将上衣脱掉做。
俯卧撑一天做多少个 做多少组 大概需要多久可以练出胸肌(男,24) 分析及建议: 可以逐渐增加,每天三组,三到六个月可以。患者 俯卧撑一天做多少个 做多少组 大概需要多久可以练出胸肌(男,24) 陈彬鑫医生 你好,可以逐渐增加,每天三组,三到六个月可以。 患者 一组多少合适? 陈彬鑫医生 三四十个一组 扫码查...
### 影响练胸肌效果的因素 1. **个人基础**:每个人的身体素质和基础力量不同,因此练习俯卧撑的效果也会有所差异。对于初学者来说,可能需要更长的时间来适应和强化肌肉。 2. **训练频率**:频率是影响肌肉增长和力量提升的重要因素。通常情况下,建议每周进行3-4次的力量训练,给肌肉足够的恢复时间。 3. **...
1. 胸肌的锻炼相对较为困难，通常需要至少半年的时间，每天坚持做100个俯卧撑，才能看到明显的成效。2. 对于腹肌的训练，可以尝试每天分成两次，每次做50个仰卧起坐。3. 一次完整的训练可以包括先做50个俯卧撑，然后紧接着做50个仰卧起坐，再接着做俯卧撑，如此循环往复。4. 坚持这样的训练大约半年时间...
腹肌的话，建议你用仰卧起坐，每天50个，最多一个月就有很明显的效果，我就是这样做的，呵呵。胸肌比较有难度，俯卧撑估计你得坚持上两个月以上，我也正在努力中……不过建议根据自己的身体条件来进行数量管控，不然过度的锻炼可是对身体有害的哦。最重要的是要坚持哈！！！