巨石强森在健身时嘴里喊得就是“focus”，同样练习俯卧撑也是如此，保持专注，在训练时感受俯卧撑的发力，你将会得到更强烈的泵感和更好的增肌效果。如果你无法找到胸肌发力感，不妨尝试一下上述这两个动作！5、丰富动作 肱三头肌有三个头，胸大肌也有上中下三束，所以为了确保整体的胸肌形态，你需要在练俯卧撑时照...