找出肥胖原因後, 再設計出適合自己並可持續的飲食控制、 運動及改變生活方式。 《Top》 體重的計算方法 體重有兩種計算方法: 行政院衛生署修訂公式: 男性: 62+(身高-X)×0.6=標準體重(公斤)
計算公式:(體重標準體重)標準體重100 輕度肥滿肥滿重度肥滿2530303535以上3035354040以上 HYPERLINK .tw/health/b2_3.htm l 體脂肪體重TopHYPERLINK .tw/health/b2_3.htm l 體脂肪體重Top有氧運動建議心跳數範圍 次分HYPERLINK .tw/health/b2_3.htm l 體脂肪體重Top強化肌肉的運動 仰臥起坐 1020下伏地挺身 ...
1一般認為男性體脂25%,女性33% 是診斷肥胖的標準。 2 體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算:體脂% = 年齡 性別 其中男性性別為1,女性為0。該公式的優點是考慮到 具有相等BMI男性和女性,前者體脂含量比後者低10%。 即使體重仍維持在相同的水平,隨著年齡的增長, 其體脂百分比也有所增長。3 雖然要...
BMI(體格指數)=體重(kg)/身高(m)2 理想的BMI值是22 BMI─20以下為體重不足 BMI─20～25為理想範圍 BMI─26～29具危害健康因子 BMI─30以上具高危險因子標準體重: 身高(m)2×22所計算出來之值即為標準體重正常體重=±10﹪標準體重 肥胖度大於20﹪即屬肥胖《 \l 體脂肪.體重Top》關於體型的建議 肥滿度:...
計算公式: (體重-標準體重)÷標準體重×100 輕度肥滿 肥滿 重度肥滿 25～30﹪ 30～35﹪ 35﹪以上 30～35﹪ 35～40﹪ 40﹪以上 《Top》人体脂肪率标准體脂肪率 判斷自己是不是肥胖,不再只是看體重,現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。 體脂肪率是指身體成份中,脂肪組織所佔的比率。過高的體脂肪率...