(3)基础代谢 我国人正常的基础代谢率平均值(kJ/m2·h) 年龄 11-15 16-17 18-19 20-30 31-40 41-50 >51 男性 195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1 女性 172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6 食物脂肪含量比较对照表 ※食物脂肪含量比較對照表 食物類別 五穀根莖類 脂肪含量較高的食物 波蘿...
比如健美运动员,他的体重可能超标,BMI指数也许超过30;但他的体重中很大比例是肌肉、脂肪比例很低,所以就不需要减肥。 通常被认可的体脂率的计算公式是:体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别。其中,年龄按照周岁计算;男性性别取值为1,女性取值为0。 我们以玛丽莲·梦露为例算一下吧。据报载,她36岁去世时,...
其中男性性别取值为1，女性取值为0。二、水分率 以身体内水份的含量计算， 最多的是脑脊髓，约占百分之九十九；其次为淋巴腺，约占百分之九十四；血液中的水份约占百分之八十三；肌肉中的水份约占百分之七十七；骨骼虽然坚硬，也含有百分之二十的水。以上是指成年人的身体，婴孩平均约占全身的百分之...
此时,维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢,即基础代谢。 基础代谢平均值 一般而言,男子的基础代谢平均比女子高,幼年比成年高,随着年龄的增长逐渐降低。 成年女性每天基础代谢平均约1200卡路里,男性约1600卡路里。实际值与平均值相差10-15%之内,...
男性的平均体脂率为18%~24%;女性的平均体脂率为25%~31%。 肥胖的体脂率为:男性>25%;女性>32%。 隐性肥胖的高危情况有: BMI在正常范围内,但腰臀比已经超标; 有小/大肚腩、小臂大臂大腿屁股等地方捏上去都松垮垮的; 体重虽然没怎么增加,但整个人越来越松弛、只能通过少吃来维持现有体重; ...
如果男性腰围>90cm,女性腰围>80cm,就需要敲响警钟了。 ③测试腰腹皮下赘肉方法 试着捏肚脐周围,如果能轻松捏起2cm,就表示堆积的是皮下脂肪,如果捏不起来,就表示很多脂肪是堆积在内脏里。 皮下型肥胖:皮下脂肪过厚 人体的肥胖除了主要集中在腹部的的内脏型脂肪外,另一种很普遍的肥胖就是——皮下脂肪层过厚。
但一般而言:对于男性,身体脂肪百分比在10-20%之间通常被认为是健康的,20-25%为平均水平;对于女性,身体脂肪百分比在18-28%之间通常被认为是健康的,25-30%为平均水平。 描述女性男性 基本脂肪 10–13% 2–5% 运动员 14–20% 6–13% 健康体态 21–24% 14–17% 平均水平 25–31% 18–24% 肥胖 32%+ ...
| 不是,减肥有时候根据个体情况,不是通过运动和饮食先减脂肪,反而是要增加肌肉。如果个体情况是体脂率偏高(成年女性体脂率20%-25%,男性15%-18%),但肌肉率又偏少(成年女性一般是25%-27%,男性30%-34%),想减肥的话要配合增加肌肉的训练,因为肌肉量增加,会促进身体基础代谢,基础代谢高了减脂效果也就会更好...
一: 体脂率计算公式 1: 计算公式:体脂% =1.2×BMI+0.23× 年龄-5.4-10.8×性别(男为 1,女为 0)BMI=体重÷ (身高×身高) 2:抱负的体脂肪率,男性 30 岁以下为 14-20%,30 岁以上为 17-23%; 女性 30 岁以下为 17-24%,30 岁以上 20-27%。男性体脂肪若超过 25%, 女性若超过 30%则可判定为肥...
体脂率是你身体内脂肪占你体重的比例,正常的男性体脂率应该是在12%-20%,女性在17%-25%。虽然体脂率不会立竿见影就下降了,但确是有一些有效的方法可以尝试。 第一:控制饮食 控制三餐进食及一天的总热量,均衡饮食。主食粗细搭配,三分瘦肉七分素菜,以高蛋白、低脂、低糖、高膳食纤维饮食为原则。每天热量可减...