体脂率(BFR)=人体脂肪量/总体重*100%,反应人体内的脂肪占总体重的百分比,换言之,体脂率越低,肌肉越结实。 体脂率的计算方法:体脂率=1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别(性别:男为1,女为0)。其中,BMI(身体质量指数)=体重/身高^2(体重单位:kg,身高单位:m)。BMI值在18.5-23.9之间为正常,BMI<18.5为...
测量体脂率的工具有体脂秤或者手持仪器、体质钳、净水体重测量。体脂秤或者手持仪器的原理是使用电阻测试,测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态都处于比较合适的状态才能接近真实数据。因此我都会多次测量才能得到准确的数值。 2.测量方法 我在这里举例说明一种方法,这个是不需要任何测量仪器的。水下称重法是测...
日常测体脂的方式是指捏法,日常计算体脂率用公式法。 1、指捏法:日常测体脂的方法,可以用拇指和食指将要测量的皮肤捏成皮肤褶皱,常用的部位有上臂、腹部、背部。重复3次,取平均值。测量时力量应适中,避免对局部皮肤造成损伤或测量不准确。 2、公式法:BMI=体重÷身高的平方、体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-1...
1、体脂率可通过bmi计算法计算得出。bmi计算法:bmi=体重(公斤)÷(身高×身高)(米),体脂率:1.2×bmi+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)。 2、正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。 3、若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
怎么知道自己的体脂率是多少?如何测体脂率? #健身小白必看经验 #体脂率 #体脂秤 #体脂钳 #刷脂 - 闪动武马(减脂塑形)于20241029发布在抖音,已经收获了32.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
接下来,让我们看看怎么判断自己的体脂率吧。 方法一:目测法 即通过参考体脂对比图来估算自己的体脂率,这种方法虽然方便但测量结果往往有偏差,参考价值较低 方法二:公式法 计算体脂率的公式多数以体重和腰围作为参数,但除非全身的脂肪都均匀分布,否则上身瘦的人往往测出的体脂率偏低,反之偏高。 方法三:腰臀比 腰...
1. 体质指数（BMI）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。例如，一个身高165厘米，体重66公斤的人，其BMI为24.2，这被归类为超重。2. 体脂率的计算则涉及更多的因素，公式为：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（若为男性则乘以1，女性则乘以0）。3. 成年人的体...
2. 体脂率的计算公式为：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男性为1，女性为0）。3. 成年人的体脂率正常范围分别为女性20%～25%，男性15%～18%。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上，则可视为肥胖。4. 运动员的体脂率根据运动项目不同而有所差异。一般而言，男运动员...