有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。需要大家注意的是,锻炼应选择中等强度的运动,即在运动中将。反馈 收藏 ...
强度低、有节奏、持续时间较长的运动。它能有效消耗体内脂肪,促进代谢。常见的有氧运动有:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。什么是「无氧运动」?指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,强度高、瞬时性强,诸如深蹲、俯卧撑、器械训练等。无氧运动可以增加人体的肌肉含量,让身材更紧致,常见的无氧...
全站立腹肌训练,低强度,无跑跳。华为手环,我消耗180kcal. 小跳跳不停 370 0 30min在家有氧全身燃脂,中等偏低强度,有少量垫上动作。华为手环,我消耗196kcal. 小跳跳不停 421 0 【Eleni Fit】走路瘦身!40分钟快速燃脂走运动,跟着节奏轻松减肥! 草莓味鸡胸肉 7.6万 227 15min无间歇快乐燃脂,中强度,高效...
【麦瑞克划船机跟练】正确发力,低强度的划船机训练课程,适合新手小白! 麦瑞克超燃脂 672 1 【麦瑞克跑步机跟练】30分钟新手入门级跑步节奏,99%的人都喜欢这个音乐 麦瑞克超燃脂 1145 0 【麦瑞克椭圆机跟练】小宇教练带你减脂踏行30分钟,课程包含拉伸、热身,想运动,就要跟专业教练哦~ 麦瑞克超燃脂 9388 6 【...
有氧运动具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求:A.有足够的氧气参与,在室外最好;B.必须坚持30~60分钟;C.运动时心率小于150次/分。不宜运动时间:饥饿、吃饭前和睡觉前。
有氧运动,指人体在氧气充分供应的情况下进行的强度低、有节奏、不间断的,对运动技巧要求不高的体育锻炼。下列属于有氧运动的是: A. 小李为了增加臂力,一直坚持举重、投掷锻炼
有氧运动的定义要点:①氧气充分供应的情况下;②强度低、有节奏、不间断的;③对运动技巧要求不高;④体育锻炼。 A项,举重、投掷锻炼要求具备一定的运动技巧,不符合要点③。 B项,4×100米接力赛属于高强度的体育运动,且对运动技巧有一定要求,不符合要点②③。 C项,撑杆跳要求具备一定的运动技巧,不符合要点③...
1有氧运动:指人体在氧气充分供应的情况下进行的强度低、有节奏、不问断的对运动技巧要求不高的体育锻炼。下列属于有氧运动的是( )。 A.小李为了增加臂力,一直坚持举重、投掷锻炼B.小赵、小苏、小吴、小武组队参加4×100米接力赛C.小王为在运动会取得好成绩,下午放学后练习撑杆跳D.小陈身体微胖,为有效减肥,他每...
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30:01 30分钟HIIT燃400大卡,有氧+力量训练,一月体脂率减10% 15:30 15分钟瘦腿训练,一月腿围减5cm,内侧外侧前侧都练到 23:18 【塑形】23分钟普拉提,减肚子,瘦大腿,提臀线,徒手做 10:20 10分钟普拉提,着重减肚子,瘦大腿,提臀线,徒手做 05:54 6分钟密集瘦腰腹,消除小肚子,一月腰围减5cm,快速小蛮腰 ...