这一减肥法迅速冲上热搜，吸引了不少网友效仿打卡。去年5月，伊能静的丈夫秦昊为了新剧也曾在短时间内减重20多斤，伊能静在微博晒出秦昊的减肥食谱后，不少网友跟风打卡。此次伊能静公布自己的减肥秘籍后，网友们直呼“去年是秦昊减肥法，今年又来个伊能静，两口子果真是两口子！”此饮食法把握不当或致食欲大增 究竟什...
她分享了“碳循环瘦身”方法，并表示自己10天瘦了12斤。伊能静说，她从韩国回来之后，胖到了56公斤。于是她开始尝试碳循环减肥法。她分享的每日饮食如下：Day1：液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500ml+2000ml-3000ml水。Day2：蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味。Day...
伊能静提到，很多人认为减肥需要每天去健身房做大量运动，但对于她来说这并不容易。因此，合理安排运动时间显得非常重要。你可以选择早晨起床后进行简单的瑜伽或慢跑，或者利用午休时间散步。只要每天坚持30分钟的运动，就能有效燃烧脂肪，塑造好身材。这种方式既能达到健身减肥的效果，又不会对生活和工作造成太大干扰，是...
伊能静在社交平台晒出减肥食谱 称自己在 10天内成功减掉了12斤体重 她表示 自己从韩国回来之后 最近胖到了56公斤 于是她开始尝试 碳循环减肥法 Day1：液断，可选择任何无糖饮品，例如牛奶、豆浆、植物奶等，三餐各500ml➕2000ml-3000ml水Day2：蛋白质断，例如鸡蛋、虾，每餐一拳头大小，需少调味Day3：蔬菜断...
作为一个资深营养师，今天我就来为大家分享6个减肥方法，或许也能让你变得更加年轻！1：控制饮食 伊能静在减肥期间非常注重饮食的搭配和控制。她每天早餐会选择一碗清淡的粥或者一份水煮蔬菜，这样可以有效地控制热量的摄入。午餐和晚餐她一般会吃一些清蒸或者煮熟的食物，避免油腻和高热量的食物，同时搭配适量的蔬菜和...
伊能静强调，减肥的关键在于控制饮食。她建议每天摄入的卡路里应控制在1200到1500之间，避免高热量、高脂肪的食物。她的食谱中包含大量的蔬菜和低脂蛋白质，如鸡胸肉、鱼和豆制品，同时减少碳水化合物的摄入。2. 保持充足的水分 水分对于新陈代谢的正常运行至关重要。伊能静每天喝足量的水，帮助身体排毒，加速代谢。
伊能静表示，以此类推，每四天循环吃一次碳水化合物，可以根据自己的习惯调整。“到第七天的时候，我自己能明显感觉到自己背变得很薄，尺码从38减到了34。”记者搜索后发现，其实所谓的“碳循环减肥法”并不新鲜，小红书上已经有不少网友尝试过。网友“嗷呜小鸭”是这几天跟着伊能静打卡的网友之一。身高1米63的她...
当初48岁高龄生下女儿的伊能静，怀孕的时候也和普通孕妇一样长胖了不少，生完女儿后体重达到120斤，不过，伊能静在短短的三个月就瘦身成功了，完全没有产后不好恢复的烦恼。后来伊能静在参加一档综艺节目时提到这段减肥经历，她自己在生完孩子的时候觉得自己非常胖，很自卑，于是为了重新上镜重拾自信开始减肥，后来...
伊能静称：在乘风破浪的时候姐姐大概96斤，因为太瘦看起来表情有点凶，加上年龄的关系，胶原蛋白流失，人显得干瘪。于是伊能静把体重定在52公斤左右，身上带一点肉感反而会显得比较有活力。找到了短期瘦的方式———碳循环（这里指的碳循环是指四天循环吃一次碳水），究竟啥是碳循环减肥法呢？顾名思义是指在一段...
一、伊能静碳循环减肥法的基本原理 碳循环减肥法的核心理念基于“碳水化合物循环”，即在一定周期内，通过调节碳水化合物的摄入量来引导体重的减轻。这种方法强调合理搭配，让身体在减肥的过程中不会感到饥饿，同时还能保持良好的能量水平。二、碳循环减肥法的具体步骤 1. 了解碳水化合物 碳水化合物分为简单碳水化合物...