漫游3756在下厨房分享了菜单「涨发“干贝”小技巧 素肉黄金粥(蛋奶素)丨健康·三餐 ins上超火的沼サン(沼三明治) 孜然炒土豆(毫无技术含量) 【健身厨男】喷香可口土豆泥 基础早餐可丽饼 墨西哥卷饼 杂粮煎饼 土豆燕麦饼 红枣核桃糕 奶香糯米窝窝头 豆渣窝窝头 香蕉面
一、胡萝卜丝鸡蛋饼：胡萝卜丝鸡蛋饼是一款简单又美味的中式早餐。将新鲜胡萝卜切成细丝，与鸡蛋混合，再加入适量盐和胡椒搅拌均匀，最后在平底锅中煎至金黄。这款饼不仅色彩鲜艳，而且富含胡萝卜的纤维素和鸡蛋的优质蛋白，是一份营养丰富的早餐选择。材料：鸡蛋：2个；胡萝卜：1根；青葱：适量；盐：适量；食用油...
分享7种我家常做的主食，有些可以提前做好，早上煮一煮，或者蒸锅里热一热就好。还有一些快手做法，早上现做也来得及。喜欢的可以收藏了，接下来一周的早餐不用愁了。一，黄瓜肉丝炒饭 1，猪肉洗净，切丝。黄瓜切丁，鸡蛋打入碗中，充分搅散。2，热锅倒入少许油烧热，倒入鸡蛋液大火炒熟炒散盛出备用。3，锅...
5，薄饼烙至定型，打入一个鸡蛋，搅散摊平。然后撒些黑芝麻，盖上盖子，中小火将鸡蛋烙至定型。6，翻面，将鸡蛋的一面烙至金黄。然后在没有鸡蛋的一面刷上自己喜欢的酱，再包入薄脆、生菜、火腿等等自己喜欢的配菜。营养又美味，很适合早餐吃。五，牛肉馄饨 1，花椒加开水浸泡十分钟，冷凉备用。2，牛肉绞成...
看看，这7种早餐主食是不是都很简单？而且每一种都营养丰富，搭配上一杯牛奶或豆浆，绝对是美味又健康的早餐选择。我最喜欢的就是西兰花鸡蛋饼和炝锅面了，又快又好吃。老公最爱吃牛肉馄饨，孩子则对奶香紫米包情有独钟。每天变着花样做，全家人都吃得开开心心的！你们平常最喜欢吃哪种早餐呀？有没有什么独门...
【小贴士】：馅料和发面都要晚上提前弄好，早起才能快速做成早餐主食。馅包的比较多，包好后不要擀开，不然会将馅料挤出，要用手掌心轻轻将其按平。6、【香煎葱油饼】【用料】：面粉100克，温水50克，小香葱3棵，花生油20克，盐1克，花椒粉0.5克 【做法】：1、面粉加温水和成光滑的面团盖上湿布醒半小时2...
早餐应该这样吃才最健康:1.推荐以鸡蛋、牛奶为主食,搭配适量的面食。2.鸡蛋牛奶中含有丰富的蛋白质和钙离子,能提高机体免疫力,调节体内平衡,增加饱腹感。3.面条中含有丰富的碳水化合 早餐吃什么才健康 朱明炜主任医师 北京医院 三甲| 全国第69 以下是早餐健康的建议:1.在吃早餐前,应先喝500-800毫升的温开水,以...
适合当早餐的4种主食 1、燕麦 燕麦属于全谷物，有丰富的膳食纤维，特别是含有独特的beta-葡聚糖，饱腹感强，对控制体重有一定帮助。2、藜麦饭 藜麦的膳食纤维和蛋白质含量都很高，同时B族维生素和钾也很突出，属于低GI食物。减脂瘦身、控糖、孩子补充营养都适合吃。3、煮玉米 老玉米、水果玉米都可以，优先选择不...
现在我把这七道早餐主食的做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。【紫薯馒头】食材：面粉200克、鸡蛋1个、温水120克、酵母2克、白糖1勺、蜂蜜1勺。做法：1、面粉中加磕入鸡蛋入酵母，加入温水搅拌成棉絮，揉成的面团发至两倍大。2、发酵面团时，把紫薯去皮切小片上锅...
馒头（包括花卷、包子）也是我国最常见的早餐主食之一，100克馒头含脂肪1.1克，蛋白质7克，碳水化合物45.7克，膳食纤维1.3克，升糖指数67。馒头是用低筋面粉发酵做成的，在自己家中可以用中、高筋面粉发酵来做。三大营养素占比不符合指南要求。糖尿病患者怎么吃馒头？虽然馒头的碳水化合物和升糖指数不高，但...