| 有氧运动是减脂效果最为显著的一类。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等,能够持续不断地为身体提供能量,使心率和呼吸保持在较高水平,从而有效地燃烧脂肪。这类运动的特点是强度适中,持续时间较长,能够充分动员体内的脂肪储备,达到减脂的目的。除了有氧运动,力量训练也是减脂过程中不可忽视的一部分。力量训练如举重...