所以，学生党可以抓住，课间、午休的时间，随时进行短暂休息。当然，如果你不是随时可以睡着的体质，也不用焦虑，你可以选择短暂冥想，也能换新大脑能量。只要找个安静的角落，闭目静坐，专注于呼吸，让思绪逐渐平静。只要5分钟，就能帮助你从学习的紧张中抽离出来，实现心灵的深度放松。四、思维换档 在学习时，不要...
其实，最高级的养生方式，不是锻炼，不是睡觉，也不是饮食，而是一个字——静。01：静以修身 静以修身，这是一种养生的境界，一种内心的修炼。人生在世，常常被各种外界的噪音和压力困扰，心灵逐渐疲惫，身体也随之受到影响。在繁忙的生活中，我们经常忽略了自己的身心健康，忽略了内心的声音。人们往往被纷扰左右...
但很多人不知道的是，最顶级的养生，其实不是睡觉，也不是运动，而是这3点。情绪稳定 世界卫生组织研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。中医也说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。的确，情绪不好，再好的护肤品，也无法挽救你的脸色；心态不对，再贵的保健品，也无法拯救你的健康。情绪稳定，...
但其实,这是一个陷阱,因为,休息并不等于睡觉。 在英文里,睡觉是“sleep”,而休息是“rest”。 在中文中,睡觉和休息也是不一样的。 睡觉,是千千万万的休息方式中最普遍的一种。 虽然它是我们生活的必需,就像吃饭喝水一样,但却不是最顶级的休息。 相信很多人都有过这样的感...
所以,是否休息,不是看你做不做事,也不只是睡觉,而是看你的呼吸气息,慢下来没有。有些人,即便是做事时,呼吸也绵长,这种情况,做事一天到晚,都不会很累。有些人,即便是坐下来,什么事也不干,也觉胸闷气短,感觉很累,这就是气息出了问题。还有些人,睡一觉起来,仍然觉得很累,这说明你睡觉时的气息,非常的不稳...
喝茶,不是简单的喝饮料,而是一种将时间变慢的生活态度,是一种用心体会当下的方式。 喝茶,是慢下来的智慧 睡觉能缓解疲劳,但它属于被动休息。而喝茶,是一种主动的停顿。 泡茶时,你要烧水、备具、等待。每一个步骤都要求心无旁骛,专注于此。水沸腾的声音提醒你,时间并未白费;茶叶舒展的样子告诉你,生活不止繁忙...
多不如少,少的力量,让生活更有质量。 少,是一个人最好的活法,也是最高级的养生。 01 少食,则少疾 常听老人说:“能吃是福。” 但是少有人知道下一句是:善吃是智。 不挑食、吃得下是福气,但懂饮食之道才是智慧。 《素问·瘦论》中有言:“...
01睡觉，不一定是最有效的休息方式心理学家徐慢慢曾分享过一个案例：可媛的工作非常繁忙。每天一打开手机，工作群里数不清的消息就扑面而来，让她目不暇接。她最渴望的事情，就是给自己放个假，好好休息。于是，一到周末，她就关掉手机，从早躺到晚、疯狂补觉。但醒来后却感觉人更累了，心里还有满满的愧疚感。
最高级的养生，不是睡觉，不是锻炼，就一个字：少！01 少食 俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”食物是身体营养的来源，但并不意味着吃得越多，身体就越好。《黄帝内经》中写到：“饮食自倍，肠胃乃伤。”可见吃得太多，会损伤自己的肠胃，让自己的健康受损。吃播网红“泡泡龙”，因食量惊人，...
寡欲则精气足,身心的能量,才能保持充沛,内在才能富足,不会渴求外物。 少欲,知足,放下多余的欲望,才是养心善身的基础。 少言,远离祸端 《维摩说法》中曾提到:“开口神气散,意动火工寒。” 前半句的意思是,开口说话,自己的神和气就开始耗散了,说得越多,耗散越多。