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步骤1 这是买的三色糙米(黑米、红米、糙米),买了很多,平时拿来打米糊的,加了50克本地血糯米进去混合 步骤2 提前一晚上泡米留,水没过约一个拇指,这是第二天早上拍的,米都吸水膨胀了很多 步骤3 1、我把泡好的米稍微简单过水洗了两遍下,不要过度洗,避免营养流失(有的人泡的时候洗了,次日连着泡米的水一...
优质碳水是我们减脂增肌人群需要的,而三色糙米是难得的良好来源。 每100g糙米中脂肪含量为2.4g,低于国家标准的3g! 做法:做好的三色糙米饭,分成小包放冰箱冷冻,吃的时候加热一下即可。米水比例建议1:1,三色糙米经过浸泡-焖煮-冷冻...
据调查,每一百克黑米中带有蛋白9.4克,10绿色植物矿物,而每一百克糙米中仅有蛋白7.2克,8种矿物,区别较为显著; 2、红米与糙米都各有好坏。据调查,每一百克红米中包含的蛋白仅有3.4克,比不上黑米糙米,10绿色植物矿物与黑米类似,但在维...
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一般来说，三色糙米是指红米，黑米和糙米。红米，在生活中不多见，一般在超市中能见到，经常吃的人也不多。但其实，红米的营养价值还是很高的，它所含的蛋白质，维生素，能很好地改善营养不良，尤其是最挑食的宝宝来说，经常吃些红米是非常有利于健康的。再就是黑米，在生活但凡是黑色的食物营养价值都不低，黑米...
三色糙米又叫减肥米,由黑米、红米、糙米三种米组成,是由稻米初加工得到的粗粮,不仅具有很高的营养价值,还能有效降低“三高”,很适合减肥期间代替主食。黑米的外层含有花青素,可以清除体内自由基,起到抗氧化的作用,延缓衰老。红米含有多种膳食纤维和微量元素,可以补脾益胃,改善肠道功能。糙米口感较粗,与精米相比保留了...
三色糙米具有通便、减肥、预防大肠癌、辅助降低血糖、保健口腔的功效和作用。 所含有膳食纤维和氨基酸,可以排毒排便。 所含有的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效,可以预防高脂血症及心血管疾病。 所含有丰富的维生素E,能促进血液循环,维护人体的生理功能。 所含有锌、锰、铬等矿物质,利于提高胰岛素的敏感性,有辅助降...
据说,糙米既减肥又营养,就买了三色糙米回来。别的先不说,煮出来的粥就是颜色好看。 原料:三色糙米、清水。 做法步骤: 第1步、取三色糙米 第2步、淘洗干净 第3步、放电压力锅内,加清水 第4步、选杂粮粥 第5步、煮好的粥 第6步、装盘 第7步、成品。 来自 美食天下 不做妖精好多年 的作品。 作者最新...
一、颜值比拼：五色糙米色彩更丰富 三色糙米由黑色、红褐色和绿色的糙米混合而成，色彩对比鲜明，给人一种天然质朴的感觉。而五色糙米则在此基础上增加了黄色和紫色，使得整体色彩更为丰富，看起来更加诱人。从颜值上来说，五色糙米无疑更胜一筹。二、营养对决：五色糙米维生素E含量高 糙米作为全谷物食品，本身就富含...