晚餐:蘑菇+白菜+海带+圆葱+西红柿制成的蔬菜汤。 3、第三天食谱 早餐:圣女果,酸奶(可以搭配燕麦); 午餐:选择一点自己喜欢吃的水果做沙拉餐; 晚餐:一遍不吃,实在饿得忍不住的话可以在晚上8点前吃点小零食或水果。 轻断食的三天可以轻松的甩脂。恢复期、巩固身体期间也可以甩脂2-3斤。如果以后保持健康的饮食规...
1️⃣轻断食3天后要复食3天再回归正常减脂饮食 2️⃣姨妈期、低血糖、身体不适的姐妹不要尝试 3️⃣该食谱不可连续长期使用,一月最多1次。
复食食谱呢? 2年前 0 分享 回复 小迷ঞᩚ糊꧔ꦿ᭄ ... 明天开始轻断食,三天后看效果 2年前 0 分享 回复 2080947676. ... 低脂高钙牛奶可以吗 3年前 0 分享 回复 盛夏(手机摄影) ... 脱脂牛奶可以换成无糖酸奶吗? 3年前 0 分享 ...
瘦6斤的食谱。三天掉6个肉肉,就按照这份食谱来吃#减脂餐 #图文伙伴计划 #轻断食 #减肥 - 珍珠轻食光于20230410发布在抖音,已经收获了55.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
🌈 复食三天食谱来啦! 复食第一天 早餐:🥚牛奶+鸡蛋+西红柿,开启新一天 午餐:🍠紫薯+燕麦+酸奶,美味又营养 晚餐:🥦蒸蛋+西兰花,简单又健康复食第二天 早餐:🌽燕麦豆浆+玉米+香蕉,营养丰富 午餐:🥩蒸蛋+炒蔬菜+鸡胸肉,美味又饱腹 加餐:🌰坚果巴旦木,补充能量 晚餐:🍤西红柿炒鸡蛋+水煮虾,鲜美...
今天写昨天的轻断食食谱,也就是第三天的轻断食食谱。我每天的轻断食食谱有如下标准: 1、全天的热量控制在500kcal左右(女生吃500kcal,男生吃600kcal); 2、三餐搭配要均衡,碳水、蛋白质、脂肪、维生素缺一不可; 3、全天的进餐时间控制在8小时内,超过8小时不进食。
NO.1:3天轻断食 一餐:一个苹果+一杯酸奶➕一粒糖果 这三天肚子上的肉肉会少很多 腰部会有明显瘦减 (这三天体重会下降特别快,一般2-6斤) NO.2:3天水果餐 早餐:鸡蛋+酸奶(柠檬水)➕一粒糖果 午餐:低热量水果 晚餐尽量不吃,实在很饿可以吃一个苹果 (可以减1-4斤左右) NO.3:3天蔬菜餐 早餐:鸡蛋+...
(轻断食第三天的早餐) 食材准备:玉米一根、鸡蛋两个、柠檬两片、蓝莓适量 步骤1、玉米属于优碳水,早上可以吃一个,锅中加水蒸一下玉米, 步骤2、在蒸玉米的时候,可以放两个鸡蛋,顺便蒸熟。 步骤3、现在再准备一个柠檬切两片,冲泡一杯柠檬水,早上喝杯齐亚子水可以帮助清理肠道又能够起到一个饱腹的作用。
三天掉八斤轻断食食谱,谁用谁掉秤!#轻断食 #食谱 - 李想(减脂)于20221215发布在抖音,已经收获了13个喜欢,来抖音,记录美好生活!