《黄帝内经》:“意志和则精神专直, 蔡医生讲脾胃 《黄帝内经》:12个时辰养生智慧子时(11:00~1:00)足少阳胆经最旺;中医养生理念:万籁俱静正好眠丑时1:00~3:00足厥阴肝经最旺;中医养生理念:肝脏藏血不熬夜寅时3:00~5:00手太阴肺经最旺;中医养生理念:肺脏主气好歇息卯时(5:00~7:00)手阳明大肠经最旺;...
饮食是人体营养物质的主要来源，是保持机体健康的一大要素。首先应“谨和五味，食宜清淡”。“五味”指酸、甘、苦、辛、咸五种味道。《黄帝内经》非常强调多样化饮食，极力反对偏食、偏嗜五味，主张人体生命必须以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。饮食五味对五脏具有...
四、志闲而少欲 《黄帝内经》有言:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?” 意思是,人的精神恬淡,无欲无求,真气就会存留体内。 精神内守而不耗散,疾病又怎么能够袭来呢? 人要越活越年轻,就得学会掌控自己的欲望。 清代养生家李度远,深谙节欲养生之道。 ...
这样的后果，其实就是损伤脾胃阳气，即使是在夏天，人体的阳气原本发散向外，直接和冰冻冷饮，胃肠呈现相对虚寒，于是便形成“伏寒”。用生冷食物、冷饮来解暑，其实就是犯了内经“虚虚实实”的提醒。3、人造贼风，夏月伤寒：《内经》说“虚邪贼风，避之有时”、“圣人避风如避矢石”，可见古人对风邪是防范有...
在《黄帝内经》为代表的中医系统里，生命的存在至少需要三个要素：精、气、神。这三者，又被成为“三宝”。当然，精气神之上，内经也还有“阴阳”，但对我们日常养生而言，养生就是要养好精气神，这样也才能更好操作，分别也就是养精、养气、养神。这里先提一个简单的问题：您认为一个人的一生里，精气神最旺盛...
导语：《黄帝内经》：做好养生，皆起源于这五点 生于居处，睡觉就是养生...《黄帝内经》说：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”又说：“百病生于气也。”“气”就是情志。“怒则气上，喜则气缓”，怒就是发怒，喜就是高兴；“悲则气消”，悲是悲伤；“恐则气下...
“医家之宗”《黄帝内经》告诉我们，其实世上最高级的的养生，就6个字！一、顺时 《黄帝内经·灵枢》中有记载：“人因天地之气而生，随四时之变而成。”四时之阴阳，实乃万物生长之根基。人生在世，与天地同呼吸，与四时共命运，需与之和谐共鸣。只有顺应四时自然之变化，才能确保体内之气流通无阻，从而达到...
归纳起来，中医养生这个说法，至少有如下七个原则性问题要掌握：1、顺时养生：这个观点在《黄帝内经》里是有明确提出的，《素问.四气调神大论》就专门为此而设。这里就不掉书袋子了，所谓的顺时养生，顺应的就是春夏秋冬四个季节的气候，以及随之而来的阴阳变化规律。这里面在细分一点的话，那就还包括精神、饮食、...
四季养生的作用 《黄帝内经》中有“圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱”的说法，也就是在疾病未发作之前就进行预防。四季养生就是以四季变化为基础，通过更改不同季节的养生方法，避免各类疾病的发生。“逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”如果与四季变化的规律相违背，人体内的气机就会发生变化，从而...
《黄帝内经》强调要顺应天时，还说顺天者昌。意思是说，顺应自然才能让身体与天地相契合，能够获得更长的共存几率。在此基础上产生了四季养生、十二时辰养生等方法，目的都是将自己的身体尽可能地融入、配合大自然，并以此为准绳，再来安排自己的衣食住行，从而起到延年益寿的效果。6、食疗：民以食为天，食疗在我们...