《黄帝内经》:“意志和则精神专直, 蔡医生讲脾胃 《黄帝内经》:12个时辰养生智慧子时(11:00~1:00)足少阳胆经最旺;中医养生理念:万籁俱静正好眠丑时1:00~3:00足厥阴肝经最旺;中医养生理念:肝脏藏血不熬夜寅时3:00~5:00手太阴肺经最旺;中医养生理念:肺脏主气好歇息卯时(5:00~7:00)手阳明大肠经最旺;...
四大派即指道家养生、儒家养生、佛家养生、医家养生,儒家养生偏于阳,道家养生偏于阴。 就“饮”而言,中国人有三大饮:饮酒、饮茶、饮水。岐伯这里讲的“饮”是指饮酒,饮酒也要节制。 饮茶也要按照“阴阳中和”的总原则,按照《黄帝内经》人分为五...
《灵枢·师传篇》说:“人之情,莫不恶死而乐生。”从古至今人类寻求养生长寿之道从未间断过,想要长寿,一定要研究养生,而《黄帝内经》首先讨论中医养生之道。 养生,即保养生命的意思,又称摄生。它是通过各种方法,颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿的目的。《素...
五、作息规律，早睡早起 《黄帝内经》认为“起居有常”是养生的基础，即人们的日常生活要有规律。在现代社会，我们往往因为工作、娱乐等原因而熬夜、睡眠不足。然而，只有保证充足的睡眠时间，我们的身体才能得到充分的休息和恢复。所以，不妨从现在开始，调整自己的作息时间，尽量做到早睡早起；同时，也要避免熬夜和过度...
《黄帝内经》强调要顺应天时，还说顺天者昌。意思是说，顺应自然才能让身体与天地相契合，能够获得更长的共存几率。在此基础上产生了四季养生、十二时辰养生等方法，目的都是将自己的身体尽可能地融入、配合大自然，并以此为准绳，再来安排自己的衣食住行，从而起到延年益寿的效果。6、食疗：民以食为天，食疗在我们...
《黄帝内经·灵枢》有云：“人以天地之气生，四时之法成。”四时阴阳，是万物之根本，人生于天地间，与四时变幻相应相合。唯有顺应四时自然规律变化，方能使得体内气机顺畅，从而身康体健。身体是一个人最大的本钱，因此，有效的养生，确实能够帮助我们减少、避免很多不必要的疾病发生。但养生最忌讳“瞎养”“乱养...
黄帝内经养生法一般需要做好饮食调整、调整好自己的情绪、经常运动等。1、饮食调整:黄帝内经养生法通常是要根据四季的变化,进行饮食调整,这样不仅能够保护自己的身体, 黄帝内经中的经络养生是怎样的 赵天豫副主任医师 中日友好医院 三甲| 全国第39 黄帝内经中的经络养生一般要饮食有节、起居有常、不妄作劳等。1、...
在《黄帝内经》为代表的中医系统里，生命的存在至少需要三个要素：精、气、神。这三者，又被成为“三宝”。当然，精气神之上，内经也还有“阴阳”，但对我们日常养生而言，养生就是要养好精气神，这样也才能更好操作，分别也就是养精、养气、养神。这里先提一个简单的问题：您认为一个人的一生里，精气神最旺盛...
养生之“道”一 《黄帝内经》皮肤状态和饮食有什么关系？我们的皮肤状态和饮食有着不可分割的联系，“气味合而服之，以补精益气。”是在提醒我们，饮食健康均衡，可以帮助我们保持年轻的容颜，延缓衰老。“气味合而服之”，也就是说这些东西要不多不少，刚刚好，如果吃得过多或者过少，反而对人体就有害。“以...
所以，善于养生的人，都会减少自己的私欲，淡泊名利，这就是内经无欲的内涵。3、少色：自古有云“色乃刮骨刀”，内经也多次提及“先天之本”，清心寡欲以养精，目的就是保护好先天之本的生理功能。如果好色纵欲无度，必将损及根本而至精疲力竭，还会引起身体的内分泌紊乱，从而杂病丛生。4、少言：生活中，我们...