1，牛腱子肉对半切开，用凉水浸泡一个小时，去除里面多余的血水。2，将牛肉沥干水分，加入盐、老抽、生抽、黄豆酱、料酒抓匀，盖严后放在冰箱冷藏一天，让牛肉充分入味。3，将腌好的牛肉用清水洗净表面。4，将牛肉放入砂锅中，加入没过牛肉的清水，大火煮开后将表面的浮沫撇干净。5，加入干辣椒、葱、姜、八角、...
1、将虾清洗干净，虾须剪掉，然后将虾身里面的虾线抽出来;2、将虾放在碗里，加入一些生姜片、葱段和盐，抓匀腌制一会;3、腌制一会之后，挑出虾里面的葱姜，往上面撒上一些淀粉，让每一只大虾都裹上一定的淀粉;4、锅中加入适量油，油热将大虾放入进去炸一下，炸到酥脆为止;5、锅中留点底油，油热将大蒜和小米...
因此，考生可适当多吃一些富含优质蛋白的食物，比如大豆、奶、蛋、鱼、瘦肉、虾等，提高蛋白质的摄入比例，保证大脑皮质处于较好生理状态。高考生吃什么好？“7样食谱”，每天1道健脑益智，金榜题名真棒！1，炖蛋 食材；鸡蛋2个，牛奶250毫升，桂花糖适量。步骤；鸡蛋和牛奶一定要用新鲜口感好营养好。鸡蛋要分开蛋黄...
卤肉周一做的，今天周三是最后一次吃了，切小块加热就可以。姬松茸泡水然后和玉米、焯烫好的排骨一起砂锅煮50分钟，放一点盐巴即可，可以补充体力增强免疫力，高考生的健康永远是我关注的。还有柠香鳕鱼，蛋白质丰富又好消化，用盐和黑胡椒颗粒腌制，干煎后盛出来，然后锅里面放入木耳丁玉米粒少许香油酱油炒匀淋在...
早餐 1.牛奶250毫升、鸡蛋1个、苹果1个 2.牛奶250毫升、全麦面包200克、煮鸡蛋1个 3.馒头1个、...
今日就给大家分享一组考前食谱搭配💌『畅快开胃食谱』，可以根据家常菜做替换搭配，合理有效滋补。🔆早餐：荷包蛋1份，牛奶250ml，手抓饼1个，橙子1个 🌱橙子含橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶等成分，且含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，具有消食顺气、生津止渴、润肠通便等功效。根据...
高考食谱大全一日三餐_高考生的营养食谱 高考食谱大全一日三餐 1、高考早餐 考试期间早餐所提供的能量,应该达到全天总热量的30%,建议适当吃些粗杂粮,如杂粮八宝粥、杂粮馒头等。其血糖指数相对精白米、面低一些,摄入后有一定饱腹作用,并能持续提供能量,可以让大脑更为灵活,反应更快,避免低血糖引起的晕厥。 推荐:...
高考开始了，送你6道既补脑又健康的营养餐，助阵00后高考！上海青炒虾仁:1将上海青洗净后切段，用沸水焯一下，备用。 2将虾仁清洗干净，除去虾线，用水浸泡片刻，爆香葱丝、姜丝，下油锅翻炒。 3再下入上海青，加调味料炒熟即可。 食疗功效:清热解毒、润肠通便、补钙、健脑益智 清蒸多宝鱼：1多宝鱼处理...
适合人群：即将中高考的学生，轻体力劳动者 营养重点：重点补充蛋白质，营养均衡、不上火、缓解紧张情绪 食谱一：早餐：燕麦牛奶粥（50克燕麦，加100g牛奶煮熟）蓝莓巴德维酸奶1杯（酸奶200ml、亚麻籽油5g）紫薯（1克，蒸熟）煮鸡蛋（1个）重点：补充优质蛋白质、脂肪、补充维生素 早加餐：水果拼盘（蓝莓、樱桃、...
还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。根据自身消耗可以选择适当加餐：花蛤蒸蛋羹1份 🌱花蛤中含有丰富的蛋白质以及多种维生素与微量元素，有助于补充营养，滋补身体。更多详细营养餐点击下面链接了解↓ 高考考生怎么吃才营养？今日食谱：精力充沛餐 ️高考加油！从饮食健康开始~ ️ ...