通俗一点来说,髋部是指身体躯干跟大腿之间的连接处。 髋部一般是由髂骨、耻骨以及骶骨三个部分构成的。髋部中有个重要的部位叫髋关节,在髋部两边各有一个,位置在肚脐以下,腿部以上。 平时要注意对髋关节的保护,要尽量少做一些深蹲动作,避免过度做攀爬运动,比如爬山、爬楼梯等。可以适当做一些髋关节屈直运动来增强髋...
髋部指的是躯干与腿的连接处,股骨头与髋臼构成了髋关节,髋臼窝在髋部上方,股骨头在髋部下方。 髋部的肌肉有髋内肌和髋外肌,髋内肌又可以分为深层和浅层的,髋外肌可以分为外侧和内侧的。 髋部的存在让躯干和腿可以向前、后、侧面转动,但如果不正确地举重物或者运动前没有热身、进行剧烈运动,可能会导致髋部损伤。
这不但很没有效率,久了以后会导致髋部不正位,给大腿后侧带来压力,刺激髂胫束,会导致膝盖和下背部疼痛。 误区五:髋部紧代表髋部强壮 一块肌肉变得僵紧可能是过度使用、收缩太多(就像跑步运动员的股四头肌),但是,也可能是相反的原因,那就是很少使用,变弱。 比如每天久坐,髋部被动的屈曲,会同时减少髋部的力量和灵...
髋部不适，可能源于多种原因。从过度劳累到疾病侵袭，每一个细微的因素都可能成为引发疼痛的导火索。过度劳累：长时间站立、走路或运动，都可能导致髋部周围的肌肉和软组织疲劳，进而引发酸胀、疼痛等不适症状。这种情况下，适当休息和按摩局部是缓解不适的有效方法。受凉：寒冷刺激也可能导致髋部血液循环减慢，引起关节...
髋部是人体最大的杵臼关节,同时也是人体最深的关节。 髋关节可将躯体的重量传达到下肢,其主要功能为负重,同时能作一定范围的前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋和环转运动;还可以吸收减轻震荡。 髋部结构 髋关节由坚强而粗大的骨骼组成,包含骼骨、坐骨、耻骨和股骨四部分...
髂部和髋部的区别有位置不同、功能不同、骨性特征不同、发病症状不同、治疗方式不同等。 1.位置不同:髂部位于骨盆前部,主要由髂骨体、髂耻骨所组成;髋部在大腿骨上端部位,主要由髂骨、股骨头、坐骨所组成。 2.功能不同:一般髂部参与骨盆构成,具有支撑作用,还可以保护内脏器官;髋部是一个重要关节,能够连接骨盆和...
相较于关节置换，保髋手术是在原骨骼上进行修复重建，例如髋部撞击综合征，可以通过关节镜来修复，有利于释放运动范围。髋关节发育不良可能复杂一些。尽早做出准确诊断十分重要，否则可能会被耽误数年。股骨头坏死早期也可考虑进行保髋手术治疗，例如进行钻孔减压、植骨或者截骨矫形等。保髋手术比较适合50岁以下的患者，...
以下开髋体式，经常练习，可有效打开髋部 女神式 宽腿站立。脚趾向外张开，与脚跟成45度角。膝盖深深弯曲，将臀部降低到膝盖之间，然后将手放在膝盖内侧以支撑身体。或是将手放在内侧膝盖上，将膝盖分开并抬起胸骨。打开腹股沟和臀部外侧时，随意左右移动。瑜伽蹲 山式站立。吸气时，伸直双腿，双臂交叉在头顶；呼气...