通俗一点来说,髋部是指身体躯干跟大腿之间的连接处。 髋部一般是由髂骨、耻骨以及骶骨三个部分构成的。髋部中有个重要的部位叫髋关节,在髋部两边各有一个,位置在肚脐以下,腿部以上。 平时要注意对髋关节的保护,要尽量少做一些深蹲动作,避免过度做攀爬运动,比如爬山、爬楼梯等。可以适当做一些髋关节屈直运动来增强髋...
髋部骨折是是发生在股骨颈和股骨粗隆间骨折的统称,本病常见,老年人的发病率为1/1000,多发生于中老年人,其中95%发生在65岁老年人身上。年轻人身上发生的髋部骨折大多由严重外伤引起,老年人的髋部骨折是因为骨质疏松或跌倒等外在因素造成的。髋部骨折的临床表现为髋部疼痛感,如果出现骨折移位还可能导致患肢功能活动受限...
受凉：寒冷刺激也可能导致髋部血液循环减慢，引起关节周围的肌肉和软组织痉挛，从而引发酸痛、无力等不适感。做好髋部的保暖措施，避免受冷刺激，对于预防髋部不适至关重要。骨关节炎：这是一种常见的退行性关节疾病，随着年龄的增长，软骨逐渐变薄，关节表面摩擦增加，导致周围组织炎症，进而引发疼痛和僵硬。骨关节炎是...
髋部指的是躯干与腿的连接处,股骨头与髋臼构成了髋关节,髋臼窝在髋部上方,股骨头在髋部下方。 髋部的肌肉有髋内肌和髋外肌,髋内肌又可以分为深层和浅层的,髋外肌可以分为外侧和内侧的。 髋部的存在让躯干和腿可以向前、后、侧面转动,但如果不正确地举重物或者运动前没有热身、进行剧烈运动,可能会导致髋部损伤...
髋部是人体最大的杵臼关节,同时也是人体最深的关节。 髋关节可将躯体的重量传达到下肢,其主要功能为负重,同时能作一定范围的前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋和环转运动;还可以吸收减轻震荡。 髋部结构 髋关节由坚强而粗大的骨骼组成,包含骼骨、坐骨、耻骨和股骨四部分...
误区一:髋部紧不好 和练瑜伽的人相比,运动员的髋部比较紧(当然,不包括舞蹈、体操)。这并不是坏事!因为那些运动员所从事的运动,就是需要髋部的稳定性,需要腿部的稳定性。 比如跑步的人,就需要髋部的稳定,让双腿前后运动即可。稳定的髋...
相较于关节置换，保髋手术是在原骨骼上进行修复重建，例如髋部撞击综合征，可以通过关节镜来修复，有利于释放运动范围。髋关节发育不良可能复杂一些。尽早做出准确诊断十分重要，否则可能会被耽误数年。股骨头坏死早期也可考虑进行保髋手术治疗，例如进行钻孔减压、植骨或者截骨矫形等。保髋手术比较适合50岁以下的患者，...
以下开髋体式，经常练习，可有效打开髋部 女神式 宽腿站立。脚趾向外张开，与脚跟成45度角。膝盖深深弯曲，将臀部降低到膝盖之间，然后将手放在膝盖内侧以支撑身体。或是将手放在内侧膝盖上，将膝盖分开并抬起胸骨。打开腹股沟和臀部外侧时，随意左右移动。瑜伽蹲 山式站立。吸气时，伸直双腿，双臂交叉在头顶；呼气...