体のどの部分を鍛えたいかというアンケートをとったら、上腕二頭筋、僧帽筋、胸筋、臀筋など、SNSに写真を投稿したくなる筋肉の名前が次々とあげられるだろう。 しかし、あまり目立たないがこのリストに加えるべき筋肉がある。それが骨盤底筋だ。
近年、大切さが囁かれ、注目を集めるようになった、骨盤底筋群を鍛える「膣トレ」。最近では20代や30代の若い世代でも密かに経験する人が増えているといわれる尿漏れも、骨盤底筋の緩みが原因の可能性も。そこで今回は、骨盤底筋の場所から緩む原因、簡単にできるトレーニン