马步 [ mǎ bù ] 生词本 基本释义 详细释义 [ mǎ bù ] 像马步似的芭蕾舞步。 内容来自网友贡献并经过权威书籍校验,百度提供平台技术服务。 贡献释义 热搜字词简单 困难 敏捷 陛下 拮据 聪明 葳蕤 贪婪 破坏 蛊虫 平静 寻觅 © Baidu 使用百度前必读 百度首页 问题反馈 商务合作 关注微博 ...
向左开立 与肩同宽 脚跟慢慢踏实 身体后坐 小腹收进去 臀部往前一顶 重心落于两腿之间 注意膝盖不要翘过脚尖 这是小马步 在这个基础上 两脚间距宽于肩的话 就是大马步 重心如果落在右腿的话 右脚以脚跟为轴外摆一下 叫右偏马步 重心如果落在左腿 右脚扣左脚摆 叫左偏马步 #优质作者榜# ...
1、左右腿交替,延长练习时间。 2、马步、弓步,之间转换练习。 3、行进间马步架打练习。 易错点: 1、脚尖外撇 纠正:两脚开立,反复做内扣脚尖练习。 也可以马步桩,强调两脚后跟外蹬。 2、两脚距离过大或过小 纠正:结合自身的脚长,量出3脚的距离进行蹲马练...
（1） 小正马步：两足与肩同宽，足尖向正前方；两膝弯曲略内扣，裆略高于膝；蹲时尾骨下端略向后翻约15度。如金刚捣碓末一动作。上式动作要求：眼法向前，左腿逆缠，弓膝塌裆劲；身略右转，提右膝顺缠，走里上弧线，到裆前成独立步；同时左手变顺缠，松沉肘部，走里左下弧线，转到胸前，手心侧向右后上...
传统武术中的马步 ⒈马步是练习武术最基本的桩步, 有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
马步一蹲,治病强身 每天5分钟,身体收获8大益处 马步,又叫骑马蹲裆势,是武术、太极、导引重要的基本功。不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需 5~15 分钟的练习就可以。
桩功是武术基本功中最独特的锻炼方式,它是以静站的方式培练气息、增强力量,形成和巩固劲力定型的方法,桩功的桩式颇多:如内劲一指禅马步桩;浑圆桩;三七桩;养气桩;抱球桩;伏虎桩;降龙桩等。本文将对马步桩作用进行阐述。 马步桩能满足武功的特殊要求 武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法,对人体机能有着...
第一种马步,是对抗马的步伐。 第二种马步,则是降服马的步伐。 很多人常练“拒马步”,固然强化了腿部力量、耐力、与稳定性,但练着练着,很容易练成落地生根,步伐变得僵硬、死板、不灵活。 两腿一开,反倒暴露空门,步伐僵硬,很容易在对抗中吃亏。 “骑马步”则是偏向于“动态”的练法,专门强化腿部的爆发力、...
马步的练习方法有以下几点：选择一个安静、通风、舒适的地方练习，最好有一面墙或镜子作为参照物。穿着宽松、舒适、透气的衣服和鞋子，不要束缚身体的活动。在练习前做好热身运动，如跑步、深蹲、扭腰等，以防止肌肉拉伤或抽筋。从浅到深，从短到长地逐渐增加马步的深度和时间，不要一开始就过分用力或过度贪多。