想象一下，如果心脏是一名马拉松运动员，在长期的训练下，它的每一次跳动都更加高效，力量更加集中，就像一个经验丰富的跑者，在每一步跑动中都更省力，更有力量 这样的心脏，每分钟需要跳动的次数自然就少了 这就是为什么许多耐力运动员的静息心率可能低至每分钟40次左右，而这对普通人来说可能是个警报 然而，静...
静息心率越低,说明心脏越健康,心肺功能越好,运动员的耐力和持久力也会更强。 以下是马拉松运动员静息心率参考表: 年龄范围男性静息心率女性静息心率 18-25岁49-55次/分钟49-55次/分钟 26-35岁50-56次/分钟50-56次/分钟 36-45岁51-57次/分钟51-57次/分钟 46-55岁52-58次/分钟52-58次/分钟 56-65岁...
我无氧练得少,日常大部分都是有氧慢跑、每周一次长距离强度,所以我的静息心率和最高心率在跑马拉松、越野的跑友里其实还算比较菜的,要想成绩上更进一步还得练,这就看个人追求和身体情况了,健康第一。当然,心率低虽然是「值得骄傲」的异常项,也不要太嘚瑟,良好的饮食习惯和生活作息、每年定期的体检还是必要的。有...
九江跑者|我的马拉松老师 肯尼亚著名长跑运动员基普乔格,前几天在北京接受采访时谈到,他自己的静息心率是45,我通过两年的骑行,累计总里程三万余公里的有氧训练。静息心率也达到了45,和他一样。说明我的运动天赋,正在被我自己激活。每个人都有无限 - 释道心于20241125
九江运动|有氧运动的意义 休息48小时。静息心率48。最低45。专业运动员水平。这就是有氧运动的意义。#跑姿 #马拉松 #晨跑 #长跑 #骑行 - 释道心于20240813发布在抖音,已经收获了82.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
优秀马拉松运动员的静息心率是多少?#跑步 #马拉松运动员 #静息心率 #运动知识 - 浙南野鹿于20231107发布在抖音,已经收获了25.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
今天静息50,手表大概会有误差。只高不低。下午的马拉松训练,高强度间歇,心率干到191,优秀运动员的心率,一定是上得去,且下得来,才是健康的心率状态。我这业余选手也不差。#马拉松 #跑步日记 #跑者 #跑步 #九江马拉松 - 释道心于20240403发布在抖音,已经收获了82.0万
今早静息心率49,就心率而言,已达标职业运动员的心率水平。2024年12月29日,上合昆明马拉松,海拔1900米。2025年1月12日,普洱思茅马拉松,海拔1300米。两次高海拔的高强度马拉松训练课。圆满完成。效果显著。 7小时前·江西 1 分享 回复 释道心 作者 ... 下高原的第6天。今早静息心率49,就心率而言,已达标职业运动员...