饮食物 释义 ingesta 摄取的营养物,食物;
以淀粉类碳水化合物为基础 打开网易新闻 查看精彩图片 淀粉类碳水化合物包括:面包、土豆、糙米、意大利面食和谷物等食品,它们可以保持更长时间的饱腹感。在日常饮食中,这类食物应该至少占比1/3。 每顿正餐至少要包含一种淀粉类食物。 有些人认为淀粉类食物会使人发胖,但其实每克碳水化合物所提供的热量,还不到脂...
【科普】全谷物食物：糖尿病患者健康饮食的“宝藏”中国成人糖尿病食养指南（2023版）指出，在糖尿病患者的日常饮食中，谷薯类食物所含碳水化合物应占总热量的45%～60%，略低于一般健康人。其中全谷物和杂豆类等低GI（血糖生成指数）食物应占主食的1/3以上。根据加工程度不同 谷物可分为精制谷物和全谷物 精制谷物...
1.蛋白质、维生素和矿物质的摄入：建议每天食用适量的肉类、鱼类、豆类、奶制品和谷物等食物，以获得足够的蛋白质、维生素和矿物质。不过，过多的肉类和动物性脂肪会增加身体负担，因此建议适量控制摄入量。2.碳水化合物的摄入：建议在饮食中适当添加谷物、蔬菜和水果等食物，控制碳水化合物的总摄入量。尽可能选择粗粮...
古人席地而坐,用以饮食、读书、写字、休息或搁置物件等。 【案】狭长的桌子,主要有食案和书案。食案形体不大,实际为古人用以进食的有脚的托盘,如“举案齐眉”;书案为长方形,形体较大,两端有宽足,如“拍案叫绝”。 【鼎】古代用来煮肉盛肉的器具,多用青铜制...
人体在出生之后就不断摄入饮食物,通过脾胃的运化作用,形成后天之精(即水谷之精)不断补充先天之精,储藏于肾,供全身各部器官调动使用,维持人体生命。 饮食物是怎样变成后天之精的呢?饮食入胃后,依赖脾的运化功能,由胃和小肠对饮食物进行消化和吸...
我们每天所需要的糖所需要的淀粉,碳水化合物只有50克(最新中国营养学会推荐最好不超过25克)。也就是说中国人的农民,工人,建设者,很多保留中国传统饮食习惯的人,每一天所吃的糖是正常的(科学家推荐)10倍到15倍,甚至20倍。 从小到大都在超量,一直不断的超量,这些超量的糖除了带来多余的脂肪,不断地引起血管的阻...
保证全谷物的摄入量。碳水化合物是人体所需能量的重要来源，但精制谷物的升糖指数较高，不利于糖尿病等慢性病的防治。因此，几乎所有推荐饮食中都强调要注重全谷物摄入，即各种没有被精加工过的粗粮和杂粮等。肉类摄入以白肉为主、红肉适量。新研究中，健康植物性饮食不鼓励任何动物性食物的摄入，但仍显示出总死亡率...
那么，进入中伏以后，我们应该怎么养护自己的身体呢？建议饮食上多吃3物，常喝1茶，帮助舒坦度过酷夏！一，多吃鸭肉 民间有句俗语：“头伏吃鸡，二伏吃鸭”。所以，到了中伏，吃鸭肉正合适。这是为什么呢？这主要是因为鸭肉性寒，在炎热的中伏吃鸭肉，有助于清热消暑，还能够为身体补充营养。当然，中伏吃鸭肉不要...
1.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等；富含纤维、维生素和矿物质，低热量，有助于维持血糖稳定。2.十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜、甘蓝；含有丰富的抗氧化物质和纤维，促进消化并降低糖尿病风险。3.根茎类蔬菜：胡萝卜、甜菜、红薯；虽然含有一定糖分，但提供慢释放的能量，适量食用有益健康。二、全谷物 1.燕麦...