普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25兆焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生则需要10.046MJ。 基本热量计算法(精确法) 男性: 11-17岁 ...
1、 主食类热量 2、蔬菜类的食物热量 备注: 如:韭菜 26/90 的意思是:在100克韭菜里面,有90克是可使用的,那么热量是26大卡。 3、水果类的食物热量表 4、肉类的食物热量 5、蛋类的食物热量 6、水产类的食物热量 7、奶类的食物热量 8、油脂类的食物的热量 9、糕点小吃的食物热量表 10、糖类的食物热量表 1...
病情分析:以下是一些常见食物的热量(数据仅供参考): 水果: -苹果(中等大小,约182克):95卡路里 -香蕉(中等大小,约118克):105卡路里 -葡萄(100克):69卡路里 -橙子(中等大小,约154克):80卡路里 蔬菜: -生胡萝卜(中等大小,约61克):25卡路里 -生西兰花(100克):34卡路里 -土豆(中等大小,约173克):161卡路里 ...
低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35 砂糖1平茶匙 (5克) 20 方糖2粒 27 蜜糖2平茶匙 (15克) 43 果酱2平茶匙 (15克) 39 花生酱 2平茶匙 (15克) 93 糖胶1汤匙 (20克) 60 牛油15ml 100 鱼肝油 15ml 126 生抽15ml 10 黑椒粉 15ml 5 红辣椒粉 15ml 10 咖哩粉 15ml 5 蒜茸酱 15ml 13...
病情分析:以下是一些常见食物的热量表,以帮助更好地控制饮食,达到减肥的目的。 1、水果: 苹果(中等大小):95卡路里 香蕉(中等大小):105卡路里 葡萄(一串):70卡路里 草莓(一杯):50卡路里 2、蔬菜: 生菜(一杯):5卡路里 西兰花(一杯):55卡路里 红薯(中等大小):100卡路里 西红柿(中等大小):20卡路里 3、蛋白质...
在热量等级中,零食可是大忌,小小的零食包含热量和脂肪,每次开吃往往是吃得停不下来,这也是为什么有些人总喊减肥总是减不下去的原因之一了。 红糖(100g): 389大卡 冰糖(100g): 397大卡 爆米花(100g) :459大卡 虾味仙(一包): 432大卡 虾味条(一包) 102克 :460大卡 ...
1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包(小的5个) 200卡 肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 42…
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1、食物基本热量表食物(100克)热量(千焦)食物(100克)热量(千焦)食物(100克)热量(千焦)食物(100克)热量(千焦)米饭125对虾90干紫菜260蚕豆90馒头225河虾75黄豆410四季豆30标准粉335海参65绿豆335绿豆芽35油条320瘦猪肉290胡萝卜30黄豆芽90挂面335肥猪肉820白萝卜25十豆80玉米面365牛肉300西红柿15红薯120窝窝头190...