一般绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、热带水果、浆果类水果等食物含有钾。 1.绿叶蔬菜 如菠菜、油菜、莴笋叶、空心菜、芹菜等,这些蔬菜不仅富含钾,还含有多种维生素和矿物质,对身体健康非常有益。 2.根茎类蔬菜 如马铃薯(土豆)、芋头、山药、莲藕等,这些蔬菜不仅含有较高的钾元素,还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道健康。
含钾的食物包括豆类、肉类等,含钾的水果有香蕉、葡萄等,含钾的蔬菜有菠菜、苋菜等。 具体内容如下: 一、含钾的食物 1、豆类:豆类,特别是大豆,含有非常丰富的钾,平均每100克大豆含钾量达到1000毫克以上; 2、肉类:肉类里面含钾较多的,包括鸡肉、鸭肉、猪肉、黄鱼、沙丁鱼等。 二、含钾的水果 1、香蕉:经实验...
含钾的食物有哪些? 1. 豆类 含钾的食材有很多,所以正常情况下,通过吃菜就可以补充适量的钾,如果身体需要补充钾,就可以吃豆类食材,尤其是白扁豆和豌豆,里面的钾含量特别的丰富,一碟豆角里面就可以得到大量的钾元素,可以满足大部分人的需求,在扁豆里面还含有叶酸等物质,还可以帮助身体提高抵抗能力,里面的纤维也比较粗...
钾几乎存在于所有天然食品当中,但其最好的来源是蔬菜、水果、薯类和豆类。肉、鱼、蛋、贝类等食物均含钾,但它们也含有相当多的钠。大部分蔬菜和各种水果、薯类、豆类均为高钾低钠食品。 1、含钾高的水果:包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中,都富含有丰富的钾...
含钾高的食物通常有豆类、水果类、坚果类、蔬菜类、肉类、水产类等食物,尽量不要暴饮暴食。 1、豆类:黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆等钾含量高。 2、水果类:可以吃一些大枣、香蕉或者橘子等水果,含钾比较高,能够补充营养。 3、坚果类:需要吃些板栗、腰果、核桃等坚果,属于含钾高的食物。 4...
一、钾含量高的食物 1、红薯:红薯的钾含量很高,一个中等大小的红薯含钾约542mg,是补钾的重要食物。 2、番茄酱:四分之一杯番茄酱的钾含量大约在664mg,可以在日常饮食中加入番茄酱,既可以补钾,又美味可口。 3、豆类:豆类中白芸豆的钾含量比较高,半杯白芸豆的钾含量大约在600mg。 4、酸奶:酸奶的钾含量也比较...
高血压患者可以吃含钾高的食物,具体如下:1、水果:香蕉、橙子、橘子、苹果等;2、蔬菜:菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、茄子、土豆、山药、芋头、藕、土豆、紫菜、海带、蘑菇等;3、肉类:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等;4、其他:紫菜、海带、蘑菇、牛奶、豆制品等。 查看更多 bd5.huixuw.cn广告 大家还在...
含钾高的食物,主要包括以下几类,具体如下: 1、肉类:包括羊肉、猪瘦肉、鸡脯肉等。 2、蔬菜类:包括马铃薯、芋头、香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆等。 3、水果类:包括橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃、樱桃等。 4、水产类:包括干紫菜、海蜇、...
1.烤薯:每100克薯类食品中,含钾量在500毫克左右,其中以烤薯含量最高。 2.番茄酱:每100克番茄酱中含有400-500毫克的钾,是蔬菜类中含钾最多的食物之一。 3.香蕉:每根香蕉中含钾约400-500毫克,是含钾最为丰富的水果之一。 4.菠菜:每100克菠菜中含有700毫克左右的钾,是蔬菜类中含钾最多的食物之一。 5....