答案就在这个简单的【隔夜燕麦碗】!每天多睡10分钟,轻松拥有健康和好状态。 🥣 制作材料: Rolled Oats全粒燕麦片 液体:温水、牛奶、植物奶、椰子水等均可 新鲜水果 优质脂肪:奇亚籽、杏仁酱、亚麻籽粉、芝麻粉等 提升风味:无糖椰子片、葡萄干等 🕗 制作流程: 两勺燕麦 加入植物奶 撒上奇亚籽 放入冰箱冷藏...
无糖酸奶过滤一晚,隔夜燕麦倒入碗中,加入希腊酸奶,再摆放上希腊酸奶、水果、黑巧、椰子片、椰蓉和小饼干。 水果燕麦碗🍇 燕麦麸皮 + 奇亚籽 + 牛奶,搅拌均匀后放冰箱冷藏隔夜。装碗摆盘,加上香蕉、火龙果、橙子、每日坚果和椰蓉。 羽衣甘蓝香蕉燕麦碗🍌 燕麦麸皮 + 羽衣甘蓝粉 + 牛奶,搅拌均匀后放冰箱冷藏...
隔夜燕麦碗 隔夜燕麦碗的做法步骤 步骤1 碗底先放一层燕麦 步骤2 第二层放酸奶,第三层放香蕉片 步骤3 第四层放豆浆粉 步骤4 第五层放酸奶,再淋上一层蜂蜜 步骤5 再来一层燕麦,然后一层酸奶(这个看自己要做的量和容器深度,做几层看自己心情) 展开全部 步骤6 步骤6 最后洒上一层豆浆粉封顶 步骤7 完成...
高蛋白隔夜燕麦碗的用料 即食燕麦 35-40克 牛奶/水 110 奇亚籽(可选) 10克 蛋白粉 20克 高蛋白隔夜燕麦碗的做法 步骤1 即食燕麦片+奇亚籽(可省略)+牛奶/水充分混合均匀,冷藏过夜 步骤2 吃之前取出来加入蛋白粉,加入少许牛奶或者水,搅拌均匀 步骤3 干湿程度按自己喜好加入牛奶/水 步骤4 表面随意...
1、找一个听话的碗，放你的燕麦，最好是即食或者快煮燕麦。我试过生麦片，味道不行。如果你特别追求口感。也可以用烘焙燕麦。2、倒入牛奶。大概莫过燕麦就可以。3、放入固体酸奶。4、喜欢抹茶，做了抹茶味。放点抹茶粉。5、搅拌均匀。这个环节也可以放点奇亚籽。我给忘了。6、放入一层香蕉片。因为酸奶是无糖...
炎热的夏天,来一碗冰凉的隔夜燕麦碗,真是再好不过了!以下是四种不同口味的隔夜燕麦碗,快来试试吧!1️⃣ 石榴莓果燕麦碗🍓 材料:石榴粉5g、麦片50g、牛奶250ml、草莓、树莓、蓝莓 做法:将石榴粉、麦片和牛奶搅拌均匀,放入冰箱冷藏一晚,第二天加上草莓、树莓和蓝莓装饰。2️⃣ 香蕉可可燕麦碗🍌 ...
🔸隔夜燕麦碗🔸 材料:水果麦片适量、奇亚籽两大勺、脱脂牛奶、酸奶、冷冻杂莓、密封罐 做法:把所有材料放进密封罐,搅拌均匀。喜欢浓稠的可以多放麦片和奇亚籽,喜欢流动性好的就多放牛奶和酸奶。我用的是有甜味的酸奶(无糖的也可以,自行加蜂蜜),一定要浓稠型的哦!
隔夜燕麦碗—减脂期甜品最佳替代的做法步骤 步骤1 如图所示 1:适量的、符合自己胃口的燕麦铺在碗底,倒入牛奶刚刚淹没即可,密封于冰箱隔夜保存,即食燕麦过一两小时也可,但是口感略微粗糙,隔夜更软糯。 2:¼芋头切片上锅蒸,(一般买一个大的荔浦芋头,回家切块冷冻保存)蒸软之后取出倒入一丢丢牛奶捣成芋泥,可冷藏...
简单营养早餐隔夜燕麦碗的做法步骤 锁死这个配方,超级好吃的德式布丁塔‼ 1 人做过 街边印象小吃掉渣红糖酥饼 1 人做过 作者的其他菜谱 各种豆浆奶昔米糊 土豆鸡肉饼 4 人做过 好吃到舔手指‼️秘制蒜香孜然烤五花肉～ 1 人做过
【糯叽叽的隔夜燕麦碗】 难度:切墩(初级)时间:15分钟 食材清单 老式麦片 牛奶适量、、 水果 、 烹饪步骤 快去试试吧。真的是太方便了。又健康。 4/13