1. 健康饮食 氧化应激是由体内自由基不平衡引起的过程，可加速皮肤衰老。自由基是由环境危害引发的，例如污染，过度的阳光照射，杀虫剂/毒素，药物以及我们身体的自然生物过程。通过将抗氧化剂纳入日常饮食是抵消氧化应激的一种方法。抗氧化剂是能在有害自由基损害健康细胞之前中和有害自由基的分子。绿叶蔬菜、五颜六...
女人防衰，方法有4 1、多喝水可以预防女人衰老 女人要想阻止衰老，就必须要多喝水，女人是水做的，这一点不容置疑，如果女人平时只是到渴了再喝水，而且喝水喝的不多，往往就会严重影响到女人皮肤质量，会显得皮肤油脂分泌特别不均匀，导致部分皮肤出现脱水，出现干燥，严重影响到女性的皮肤质量。所以平时不管渴不渴...
同时，中年人还需深谙防衰之道，犹如园丁细心呵护每一株花木，通过均衡饮食，滋养生命的根基；规律作息，调节生物钟的和谐旋律；乐观心态，如同阳光驱散阴霾，让心灵花园四季如春。如此，方能在人生的下半场，继续以饱满的热情和强健的体魄，书写属于自己的辉煌篇章。体育锻炼，这不仅是中年慢性病的坚实防线，更是贯穿...
1. 猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，它是一种抗氧化剂，有助于减少自由基的损害。猕猴桃中的胶原蛋白可以帮助保持皮肤的弹性和减少皱纹。除了可以食用，也可以将其制成面膜来促进皮肤的健康。2. 紫甘蓝 紫甘蓝富含维生素C和维生素K，这两种维生素有很好的抗氧化作用。紫甘蓝中还含有硫化合物，这种化合物可以预防环境因素造...
40岁后，女性进入“抗老关键期”，防衰的4个妙招，不用花多少钱 随着年龄的增长，胶原蛋白流失，加上日积月累的风吹日晒，我们女性的皮肤质量会日益下滑，等到了40岁以后，更是走上了陡峭的“下坡路”，这也是女性加速衰老的关键期。不过，如果我们能够把握好这段时间，学会如何抗老，或许就能老得比别人慢。首先...
抗病防衰抓三个年龄点 抗衰老常吃这十种食物 原标题：人到中年衰老进行时 抗病防衰抓3个年龄点 近日，发表在《自然医学》杂志上的新研究显示，人体衰老有3个变速档，分别是34岁、60岁和78岁。美国斯坦福大学阿尔茨海默症研究中心科研人员分析了4263名18～95岁受试者的血浆数据，测定约3000种不同蛋白质的水平后...
正向防衰是一种理念:接受自己、欣赏自己、无关年龄!这个理念影响到每个人,但是每一代人的表达方式又有所不同。给大家做一个分类,欢迎对号入座: 1.零零后的一代,活力无限,青春正当年,暂且不论。 (王琳医生和00后美小护们) 2.千禧一代(84-95年之间出生的)差不多跟电脑同时诞生,过度暴露与社交媒体上的一代人...
收好这份《防衰指南》，2个方法教你延缓衰老 ①饮食层面防衰老 在各类营养素中，不乏有能够延缓身体氧化，延缓衰老的种类，比如蛋白质，花青素，异黄酮等，分别存在于肉类，十字花科蔬菜以及豆制品中。日常饮食中针对摄入这类营养，器官和组织的衰老速度也能有所缓和。②积极运动 各项研究表明，运动是锻炼细胞抗氧化...
综上所述，34岁延衰，主在克服不良习惯。60岁延衰，主在养成健康生活规律。78岁延衰，以预防和调养疾病为主，分别就不同年龄采取延缓衰老的措施，才是追求长寿的健康合理方法。顺应自然，顺应人体生理的节奏，总不会出错。参考资料：[1]林朝晖, 林求诚. 中医衰老指数与中医学年龄的初步分析[J]. 中西医结合杂志...