B加以防守,阻止A向场地中间移动。 教练 笔记 该打法是团队中防守球员常使用的基本打法,主要目的就是阻止进攻球员靠近篮筐。在刚开始练习时,进攻球员速度可以放得比较慢,熟练掌握以后,进攻球员加快速度,甚至可以突然冲向场地中央,防守球员则要集中精力加以应对。 滑步1 对1 目的 该练习是模拟实际比赛,在双方体力下降...
练习方法:本练习全面训练个人全场紧逼防守技术。如图 10 所示，练习时队员按技术水平2人一组配对，即速度最快的2名队员分为一组，其余队员以此类推分组:练习一定时间后调整分组，即让更快的进攻队员与防守队员分为一组。但是攻防的后卫队员最好分为一组，因为在紧逼防守时他们往往互为攻守。将场地如图11所示划分为...
防守质量的好坏非常注重对对手下一步动作的预判,一次成功的预判就能有效阻止对手的一次进攻。NBA中那些防守尖兵们,为什么他们防守能力这么强,因为他们都能很好的预判到那些顶尖攻击手们的下一步动作。 三、侧滑步练习 训练大腿力量和腰腹力量、身体协调能力以及横向移动速度。防守时,重心降低,对腰部和腿部力量都是一种...
1. 防守球员把自己的位置放在两个进攻球员之间,延缓进攻速度,但不要猛扑,尝试让进攻球员犯错误。 2. 仔细观察对手,可以抓住时机把持球球员逼迫到边路,努力逼迫对手用非惯用脚控球。 NO.2 常见错误 球员1对1防守时没有自信心而轻易被突破。 2 从1对1到2对2的防守训练 ● 所需时长10分钟 基本设置 球员/名...
团队防守训练1 边缘防守阵型训练 由于边缘防守阵型最显著的优势便是其灵活性，因此队员需要练习如何根据不同的拦网，对自己的防守做出正确的调整。训练开始后，教练将球抛入球场，并喊出“直线”或“斜线”，来测试防守队员是否能够根据不同的拦网做出正确的调整。增加难度 ● 拦网队员自行决定拦网方式，而不是提前告知...
防守热身训练: 早上的第一个训练是热身,防守队员将球传给前锋然后实施压迫,我们要训练侧身防守的姿势。 图1-个人训练示范 接近防守队员后,我们不要完全正面面对对手,因为这样进攻队员无论是向左还是向右他都有两个选择,可以很方便的突破我们的防守。 图2-不要正面面对进攻队员 ...
三对三防守压迫训练基本技术:脚背外侧快速运球基本技术:脚背外侧快速运球 ●所需时长20分钟 基本设置 学习目标 组织形式 NO.1 步骤 1. 如图所示,由进攻方门将开球开始练习。 2. 进攻方以进球为目标。 3. 防守方施加压力并抢球,防守方抢到球就算胜利。
方法：两人配对，一人持球做转身动作，另一人进行抢断球练习。交替进行。要求：在进攻者转身瞬间，防守者要迅速进行抢断，动作要突然且协调。3. 原地打断球训练 目的：学会原地打断球技巧。方法：两人配对，一人运球，另一人进行打断球练习。之后互换角色。要求：保持正确的防守位置，打断球动作要迅速有力，...
主题:防守练习 热身:跑圈和身体协调 传盘练习: 设置:两人一组,距离8米短传。 要求1:站在球场的分割线上,身体侧向,跨步后两脚脚尖向前,利用身体核心转身完成飞盘。 要求2:接盘队员不允许原地接盘,需要上前迎一小步。 攻防转换练习: 设置:8m×8m正方形,四个角站4人,中间1人作为防守队员。防守队员逼...
防守训练的技巧 1.技术练习:防守的技术细节是非常重要的,比如侧步、脚步、身体的平衡等等,要注重练习这些细节。 2.模拟比赛:在训练中进行模拟比赛,让球员更加真实地感受到比赛中的防守情况。 3.对照分析:观察录像回放,分析球员的防守技术和不足之处,帮助球员认识自己的问题,调整和改进。 4.力量训练:力量训练可以...