在进行胸肌锻炼后感到锁骨疼痛的原因包括肌肉过度使用、姿势不当、锁骨受伤以及肩关节问题等。 1.肌肉过度使用:在胸肌训练中,锁骨周围的肌肉可能会被过度使用,导致疲劳和酸痛。尤其是在高强度训练时,这种情况更为常见。 2.姿势不当:如果在锻炼胸肌时姿势不正确,例如头部过度向上或向后倾斜,可能会给锁骨施加额外压力,...
上胸终于饱满了起来,包住锁骨#胸肌 #变强 #健身 - Max胡一舟🦁于20240622发布在抖音,已经收获了522.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这个动作我练了一年成功把锁骨盖住了#胸肌训练 #新手健身 #健身小白 #健身新手入门 - 思斛(hú)丫于20241013发布在抖音,已经收获了61.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
你不用真的拿卡角器材去测量倾斜的角度,一个小小的目测判断即可: 垂直时是90度,那么在这个夹角的一半就是45度,凳面再降低一点,就大约是45~30度之间。 并非只有卧推才能锻炼到上胸肌,实际上,我们推荐你在平时的训练中,多去采用一些另外的方法对上胸肌强化训练,这样锻炼的效果会更好。 【窄握后仰引体向上】 窄...
一、站姿杠铃推举 做这个动作时，身体自然后仰，对上胸会有很强的刺激，建议每组8-12次共4组。二、上斜杠铃推举 经典的上胸练习动作，动作过程中改掉你弓背的习惯，别人背弓太高，要让更多的重量压在上胸。建议每组12-16次共5组。三、脚高手低俯卧撑 脚尖垫高，身体前倾30度左右，重心前移，感觉上胸的发力...
我左锁骨下方胸肌浮肿酸痛,血常规没问题,CT可能要等两个工作日,最近一直站着走动,头疼,但不是肉疼,酸痛,最近一直敷没有明显缓解,只是痛减少了,还是很酸。 建议你先休息,避免剧烈运动和拉扯,可以尝试冷敷或热敷缓解酸痛,等CT检查结果出来后再具体分析。 胸部CT和一般静脉抽血有区别吗?我验血的报告上没有这项检查...
双手各持一支哑铃，自然下垂，然后缓慢向两侧平举，至侧平举的位置，主要锻炼大臂外侧肌肉和肩部肌肉，依据个人能力每组20~50次每天做3~5组。（哑铃重量不要过重）
通常来说,锁骨下面疼可能是多种原因引起的,具体分析如下:这种疼痛主要是由于肩锁关节炎、胸腔疾病、腹腔疾病等原因造成的,例如长期处于一个姿势劳累、受凉、慢性肺炎、支气管炎、消化性溃疡、胆囊炎、胆囊结石等。建议到医院做一次胸部X线或肝胆B超检查,注意生活作息,避免紧张,不能长期维持一个姿势,平时要注意运动,不...
问题描述:锁骨左边高右边低,高得一边胸肌还突出,按有轻微得疼痛感。手摸突出很重(男,25岁) 分析及建议: 胸肌的轻度损伤,问题不是很大,如果疼痛不缓解可以外用扶他林软膏治疗,这样最好,你这是胸锁关节脱位,就是胸骨和锁骨连接处错位了,建议你到医院拍片检查,判断脱位程度,再确定进一步治疗,先拍片,目前不用吃药,...