普通全握扛不住了,换成正反握之后,你会发现握力一下子增强了,杠铃好像黏在手上不会动了,似乎只要屁股劲够大,杠铃就一定能起来。如果你只做硬拉,那么这个握姿可以让你用一辈子。 请注意,强烈建议双手换着做,一组左手反手、一组右手反手,不然会练歪的。 3、 锁握。 既然抓、翻没法用正反握(如果你不信的话...
在使用杠铃训练中 有三种握法, 既 正握、空握、锁握。 正握:五指全部握住杠铃,大拇指在四指之上。也称全握或闭握,是使用杠铃、哑铃、及固定器材中最普遍的握法。 空握:大拇指和四指在杠铃同一侧。也称开握 …
锁握确实有可能对大拇指造成伤害。锁握是一种在硬拉等力量训练中常用的握法,其特点是将大拇指放在杠铃杆的内侧,由食指和中指将其锁住,以增加握力的稳定性。然而,这种握法也带来了一些潜在的风险,尤其是对大拇指的伤害。 具体来说,由于大拇指内侧需要贴紧杠铃杆,长时间的摩擦和压力可能导致皮肤磨破、疼痛,甚至形成...
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如果选择锁握,因为手指短的人需要更多的技巧和细节,比如呼吸和捏的力量。 推荐从轻重量开始练习锁握,等适应后再恢复到正反握。初期肯定会痛,但不要放弃,大约3-4个训练周期后,大拇指会适应。 防滑粉和氧气一样重要,特别是在硬杆上使用时。 没必要用锁握来做高次数的组,大拇指要省着用。
🤔这种锁握方式和我之前的习惯完全不同,感觉有点奇怪。🤔回想一下,我在抓举时,曾经从全程全握的第一阶段,逐渐过渡到起铃至下巴锁握,然后再转换支撑改为全握的第二阶段。看来锁握的方式并不是一成不变的,而是可以根据个人习惯和训练需要灵活调整的。
1、锁握 锁握主要是用在硬拉里,或重量较大的高位下拉等,锁握指的是四个手指紧紧缠绕拇指以增强锁定的一种握法。 说到锁握,还可以提一下正反握,正握和反握也是一种增强握力的硬拉握法,然而,许多人认为正反握会导致两侧肌肉力量不平衡,甚至长时间会造成一定的劳损,所以现在许多球员都会用正反手握来练习大重量...
锁握 释义 cross grip 交叉握; hook grip 锁握; hooking 钩住,吊住,挂住( hook的现在分词 );弯成钩形;钓(鱼);打曲线球,踢弧线球; lock grip [体]锁握; 行业词典 体育 cross griphook griphookinglock gripsliding ring