锁握确实有可能对大拇指造成伤害。锁握是一种在硬拉等力量训练中常用的握法,其特点是将大拇指放在杠铃杆的内侧,由食指和中指将其锁住,以增加握力的稳定性。然而,这种握法也带来了一些潜在的风险,尤其是对大拇指的伤害。 具体来说,由于大拇指内侧需要贴紧杠铃杆,长时间的摩擦和压力可能导致皮肤磨破、疼痛,甚至形成...
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如果举重者握力严重不足,那么热身组不要使用锁握法,只留给大重量组。, 视频播放量 2383、弹幕量 0、点赞数 24、投硬币枚数 2、收藏人数 24、转发人数 11, 视频作者 三季人乐园, 作者简介 ,相关视频:举重中的膝盖弯曲,硬拉,【Jesus】硬拉402公斤2次,举重中的手肘疼痛
1、锁握 锁握主要是用在硬拉里,或重量较大的高位下拉等,锁握指的是四个手指紧紧缠绕拇指以增强锁定的一种握法。 说到锁握,还可以提一下正反握,正握和反握也是一种增强握力的硬拉握法,然而,许多人认为正反握会导致两侧肌肉力量不平衡,甚至长时间会造成一定的劳损,所以现在许多球员都会用正反手握来练习大重量...
如果选择锁握,因为手指短的人需要更多的技巧和细节,比如呼吸和捏的力量。 推荐从轻重量开始练习锁握,等适应后再恢复到正反握。初期肯定会痛,但不要放弃,大约3-4个训练周期后,大拇指会适应。 防滑粉和氧气一样重要,特别是在硬杆上使用时。 没必要用锁握来做高次数的组,大拇指要省着用。
🤔这种锁握方式和我之前的习惯完全不同,感觉有点奇怪。🤔回想一下,我在抓举时,曾经从全程全握的第一阶段,逐渐过渡到起铃至下巴锁握,然后再转换支撑改为全握的第二阶段。看来锁握的方式并不是一成不变的,而是可以根据个人习惯和训练需要灵活调整的。
锁握 释义 cross grip 交叉握; hook grip 锁握; hooking 钩住,吊住,挂住( hook的现在分词 );弯成钩形;钓(鱼);打曲线球,踢弧线球; lock grip [体]锁握; 行业词典 体育 cross griphook griphookinglock gripsliding ring
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1、交叉握 一手正握、一手反握。这是最安全的握法，可以有效防止杠铃滚动。但存在两个缺点。一、两侧肩部的受力不一样，会感觉非常别扭。理论上说，使用时间够长、重量够大，有可能导致上半身肌肉不平衡。二、反握一侧（掌心朝前一次），肱二头肌肌腱压力很大，有受伤风险。2、锁握 与普通正握相比，锁握最...