一般来说,锌和钙不建议同时补充,会影响吸收效果,还会造成肠胃不适。 钙和锌都属于二价氧离子,人体吸收时需要同一种蛋白载体。如果同时补充,会发生化学反应,相互抑制,如果患者肠胃不好,还会出现胃酸、恶心、呕吐等不良反应,建议服用时间隔一段时间。人体缺钙或缺锌后,会出现食欲下降、健忘、营养不良等情况,建议患者选...
潘宇 副主任医师 广西壮族自治区人民医院 营养科 三甲 钙和锌可以一起吃,两者都是人体所需的重要营养元素之一,两者一起服用不会产生药性冲突,也不会对人体造成不良影响。若出现营养元素缺乏症状,可以适量增加芝麻、花生、豆浆、牛奶等富含营养元素的食物补充。 本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗...
钙、锌是不可以同补的。很多家长以方便为目的将钙、锌同补,包括市面上很多补剂都是主打钙、铁、锌等矿物质同补,这是误区。因为钙和锌同时进入肠道后,吸收途径是相同的,都需要蛋白载体,因此会产生互相争夺的情况,导致各自吸收利用都降低,尤其是对于体内缺乏钙和锌的婴幼儿,达不到补钙和补锌的作用。可以选择先补...
从营养学角度,钙和锌是不可以一起吃的。如果锌和钙同吃,锌会影响钙元素的吸收,导致人体钙元素不足。 因此,想要补充钙和锌元素可以先补锌元素,然后再补充钙元素,例如早上吃锌元素,晚上就可以吃钙元素,可以有利于钙元素的吸收。
通常情况下,钙和锌分开补较好,因为钙和锌有相互抑制吸收的作用,一般建议分开补,并且服用期间最好间隔一到两小时,进行分时段的进补,以提高钙和锌的吸收率。 钙和锌是组成人体非常重要的矿物质元素,钙可以参与人体骨骼生长,锌对体格发育,维持人体智力、免疫力等都极为重要,同时还可以参与皮肤黏膜屏障的修复。如果钙...
钙和锌大部分情况下是可以一起吃的,但是需要在医师指导下使用,而且需要观察是否出现不适症状。平时尽量合理饮食,有助于补充钙锌。 钙和锌一起吃很少会出现不良反应,所以是可以一起吃的,一方面可以补充钙元素,另外一方面还可以补充锌元素,有助于正常生长发育。但是补充钙元素以及锌元素时,也可能会出现不良反应,需要...
锌和钙可以一起吃吗? 锌和钙最好错开时间服用,尽量不要同时服用。锌和钙在机体吸收时都需要分解成金属的阳离子和酸根,并且吸收时需要使用同一种蛋白载体,所以建议可间隔两小时服用。另外,锌和钙同时服用会产生竞争的关系,可能会影响到锌的吸收。但如果在摄入钙时保持常规范围,则对锌的吸收影响不是很明显。缺锌...
钙和锌混在一起吃 钙和锌都是人体必需的矿物质,对于维持正常的生理功能具有重要作用。钙是骨骼和牙齿的主要成分,参与神经传递、肌肉收缩和心脏跳动等生理过程;锌则参与酶的合成和代谢,对于免疫系统、生殖系统和皮肤健康也非常重要。 通常情况下,钙和锌可以同时摄入,因为它们在肠道中的吸收机制不同。钙主要通过主动...
从原理上来说，钙和锌在人体中的吸收机制并不完全相同，一般不会相互干扰。而且在一些食物中，钙和锌...
4. 合理阳光照射:阳光可以促进体内维生素D的合成,进而有助于钙的吸收。适量的户外活动可以有效提高维生素D水平。 二、补锌: 1. 多摄入含锌食物:富含锌的食物包括动物性食物如肉类、蛋、海鲜和家禽,同时还有豆类、坚果和全谷类。多样化饮食并选择富含锌的食物可以帮助补充锌。