运动是可以消耗热量的,但要考虑到运动种类的不同,运动量的不同,消耗的热量也是不相同的,并不能一概而论。 如果是运动剧烈,又是在无氧状态下,消耗的大卡就多。如果是进行游泳这种不损害关节的全身性运动,主要是肌肉在运动,最有利于心脏和肺健康,并且一个小时可以消耗800卡。但是跑步要注意地面不能太硬,以防关节...
无论是有氧运动还是无氧运动，运动时身体均利用产能营养素提供运动所需的能量。碳水化合物是唯一既能进行无氧氧化又能进行有氧氧化的能源物质，且不会增加体液酸度。在持续一个小时以上的运动时，运动的前、中、后都需要补充糖，以提升运动耐力、抗疲劳，以及促进运动后的复原与修复。在有氧运动时，脂肪可被大量消...
首先,无氧运动(比如增肌训练)主要消耗的能源物质是体内的糖(肌糖原),经过一段时间的无氧运动,就会消耗身体里储存的大量的糖,人体能量供应系统有个自动化的操作,就是:在体内糖短缺时,身体会进一步提高脂肪酸有氧氧化系统产生能量的比例,从而消耗更多脂肪转换为脂肪酸,来合成ATP能量; 其次,无氧运动后进行的有氧运动,...
衡量运动强度使用的单位是MET（代谢当量），中文译为"梅脱"，1MET相当于每千克体重每小时消耗能量1kcal[1kcal/ (（kg·h）]。当在进行强度为1MET的活动时，每分钟每公斤体重大约会消耗3.5毫升氧气。氧气就是能量，所以根据各种活动的MET值，就能简单估算消耗的能量。估算的公式是：消耗的热量=MET×时间(h)×...
散步要超过一小时并且要有每分钟100步以上的速度才能消耗人体蓄积一大部分的能量。 每天运动消耗300卡路里 张人玲主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲| 全国第40 你好,根据上述情况,要减肥每天至少消耗300千卡热量,至少运动半小时,直到身体发热。可以计算你的一个基础热量,当然还有你每天食物的热量,如果要减肥的话,那...
人体运动首先需要消耗能量,这种能量的消耗,根据运动项目、持续时间等因素的不同有很大差别。参加集训的运动员,因运动量的不同,每小时的能量消耗可达628〜2929千焦,多数在1255千焦。例如,1小时游泳投掷或排球训练的热能消耗,可达到2510千焦;一场篮球赛的热能消耗,每小时为3766千焦;一场足球比赛的热能消耗,每小时为627...
主动性身体活动6000 步（5.4~6.0km/h快走），需要约42分钟，能量消耗为170kcal。两者加起来每天能量消耗共230~250kcal。年龄超过60岁的老年人完成6000步的时间可以更长些。体重越大，进行同等强度运动时消耗的能量越多。（成年人每天身体活动量相当于快走6000步的活动时间）运动强度如何判断？哪种强度合适？进行...
最后我们来看看体重，体重较重的人需要更多的能量来移动身体，因此在进行同样的运动时，其消耗的热量会更多。例如，一个体重75公斤的人走路一小时可能消耗约300千卡，而一个体重60公斤的人则可能只消耗240千卡（Heyward，2006）。所以，每个人在进行同样距离的走路或跑步时具体消耗的热量是会有较大差异的。这证明了在...
运动时,身体消耗的能量来自于身体内部存储的营养物质。三种主要产生能量的营养要素为碳水化合物、脂肪和蛋白质。 细胞基本代谢单位 碳水化合物是身体内最重要、最经济的能量来源,所有类型的运动都对它有一定的依赖性。人体中消耗的碳水化合物最终会转变为葡萄糖。因为葡萄糖能...