在平时生活中进行锻炼应该适可而止,如果出现了心慌和胸闷的情况,应该停止进行运动,以免对身体健康产生不良的影响,在进行运动之前应该做好热身运动。 早上运动完以后吃什么 孙明明副主任医师 保定市第二医院 三甲 早上运动完吃以下食物较好:1、喝粥、奶类、豆浆、汤等,可以补充机体因运动丢失的水份。2、高蛋白食物,如...
一般在运动完最好不要立马坐下。因为刚运动完机体还处于兴奋状态,肌肉以及韧带仍然比较紧绷,如果立马坐下,会导致乳酸堆积,此时应该适当的进行慢走,使肌肉可以放松一些,也可以捏一下腿部。 刚运动完可以坐下休息吗? 谭元菊副主任医师 中日友好医院 三甲| 全国第29 刚运动完后不建议立即坐下休息。因为人体在剧烈运动...
运动完是否可以躺在床上休息取决于运动强度。 如果进行散步、慢跑、拉伸或瑜伽等有氧运动,运动结束后可以直接躺在床上休息,有助于放松心情、促进睡眠。 如果进行长时间的剧烈运动,如长跑、打篮球、踢足球等,运动结束后身体仍处于兴奋状态,肌肉比较紧张,如果立刻躺下休息,容易导致心脏供血不足,出现头晕、胸闷等不适症...
对于健康人群,如果运动的时间较短,强度不大,平时运动量又较大,自身体质也良好,一般运动完五到十分钟心率能逐渐降下来。但是如果运动的时间较长,且强度较大,日常生活中运动量也较小,自身体质较差,则运动完可能需要半小时左右心率才可降下来。 另外,如果患者存在贫血、甲状腺功能亢进症、慢性阻塞性肺疾病、心肌炎、高...
运动完第二天像感冒似的可能是在运动后没有及时保暖,受凉造成的,也和病毒侵入有一定关系,运动量太大引起全身疲惫,也会伴随着类似于感冒的症状,要根据每个人的原因选择有效方式调整。 1.受凉:在大量运动后没有及时把身上的汗液清洗掉,或者马上到户外,吹风会引起感冒受凉,伴随着有类似于感冒的症状,要遵医嘱服用氨酚...
运动完一般间隔半个小时左右就可以吃饭,不建议马上进食。 运动之后身体的血液会向四肢方向流去,这时候胃肠里面的血液是比较少的,如果马上进食是不利于食物消化以及吸收的,因此建议运动结束,待心率,血液循环以及呼吸等方面恢复到正常状态下再进食,而这个过程大概需要半个小时左右。 平时不经常运动的人群,建议在运动前要...
运动完了要拉伸是为了避免肌肉痉挛、预防局部损伤、减轻肌肉疼痛等。 1.避免肌肉痉挛:在运动过程中会不断的对肌肉造成刺激,运动过后容易引起肌肉的痉挛,所以在运动完之后适当对肌肉进行拉伸,能够让肌肉得到伸展和放松,避免出现肌肉痉挛。 2.预防局部损伤:在进行了高强度的运动过后,肌肉处于紧绷的状态,可以通过拉伸来放...
一般情况下,运动完犯困是可能是能量消耗过多、缺乏充足的睡眠、电解质失衡、血糖水平下降、大脑供血不足等原因引起的。若有不适建议及时就医,在医生的指导下进行对症治疗。具体详情如下: 1、能量消耗过多 运动时,身体需要大量的能量来维持肌肉的运动。当运动结束后,身体内的能量储备可能会被大量消耗,导致疲劳和困倦的...
运动结束后,建议休息30分钟至1小时后再吃饭。在运动过程中,身体的血液循环会加快,各个器官的神经处于高度兴奋状态,消化系统的功能相对减弱。如果运动后立即进食,可能会导致消化不良、腹胀、腹痛等问题。 在运动后休息30分钟至1小时,血液回流到胃部,消化功能逐渐恢复正常,这时进食较为合适。建议在运动后选择易消化的食物...
运动完腿一直很疼,原因有多种,需要明确病因后治疗:1. 过度劳累:运动时间过长,可采用牵伸和按摩缓解。2. 运动损伤:比如肌肉拉伤或骨关节损伤,需到骨科就诊,采用外科手术修复。3. 腿部炎症:如筋膜炎或关节炎,可遵医嘱服用非甾体抗炎药,如塞来昔布胶囊等。4. 下肢骨关节疾病或身体缺钙也可能引起疼痛,需要到骨科...