牛排是运动员常用的食谱之一，因为它含有丰富的优质蛋白质、铁质和B族维生素，特别适合需要补充肌肉和增强体力的运动员。适量食用牛排有助于肌肉生长和维持身体健康，同时补充的铁质有助于预防贫血。您可以选择一块新鲜的牛排，撒上适量的黑胡椒和盐，然后在平底锅中煎至理想的熟度。煎好的牛排切片后即可享用。请注意...
特此去搜下亚运会的运动员菜单。据报道：这份菜单兼具国际视野和浙江特色，其中有代表性的杭帮菜东坡肉、宋嫂鱼羹，也有葱香肋排、京葱爆牛肉等不同风味菜品供运动员选择。小编定睛一看，这不是典型的“江南饮食”吗，这种饮食的特点包括：主要使用菜籽油和花生油，较多豆制品、海产品、白肉、鱼制品。研究发现长江中...
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。 篮球运动员 对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。 食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜。 主食多吃米面和玉米饼;...
1. 菠菜沙拉，蔬菜，烤鸡肉，淋上橄榄油，醋汁。在上面放上切片草莓，苹果或者桔子，或者直接吃新鲜水果。2. 全麦面包做成土耳其三明治，添加菠菜，牛油果，西红柿，黄瓜，豆芽，黄芥末。蔬菜沙拉或者新鲜水果沙拉。晚餐二选一：1. 大份烤三文鱼加坚果，蒸熟的蔬菜上浇上橄榄油或香醋汁，鲜榨柠檬汁。用迷迭香做成...
运动员食谱 星期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 早 餐 鸡蛋、包子稀饭 面包、牛奶、火腿肠 馒头、鸡蛋、 豆腐乳 鸡蛋、包子稀饭 面包、牛奶、 火腿肠 馒头、鸡蛋、 豆腐乳 鸡蛋、包子稀饭 加 餐 黑米粥、饼干 水果 酸奶、蛋糕 豆浆、豆沙面包 皮蛋瘦肉粥、 果酱面包 水果 豆浆、蔬菜...
NBA十大球员的疯狂饮食经：杜兰特吃海鲜上瘾，詹姆斯8年没吃猪肉 对于职业运动员来说，光有出色的天赋还不够，他们需要刻苦的训练以及科学的饮食管理。当然，除了制定科学合理的饮食食谱外，NBA球员吃的也比一般人要多得多，毕竟只有这样才能支撑他们高强度的训练和比赛所消耗的能量。今天我们就盘点十位NBA球员的饮食经...
@美食菜谱运动员的一日三餐食谱 美食菜谱 为运动员准备的一日三餐需要注重营养均衡,以确保他们有充足的能量和营养来支持训练和恢复。以下是一个简单的一日三餐食谱建议: 早餐: 菜谱名称:燕麦香蕉蛋白奶昔 所需食材:燕麦片50克、香蕉1根、低脂牛奶200毫升、蛋白粉2勺(可选)、蜂蜜1小勺(可选) 制作步骤: 将燕麦...
北京冬奥会运动员菜单(部分) 中餐餐台: 汤类:黄瓜蛋花汤,西湖牛肉羹,冬瓜海米汤,玉米排骨汤,菌汤,酸辣汤,番茄蛋花汤,鸡茸粟米羹 热主菜:滑蛋虾仁,荔枝鸡片, XO酱炒牛肉,青椒炒牛肉,木须肉,糖醋巴沙鱼块,西芹炒牛肉,酱爆鸡丁,照烧牛肉,炒抱子甘蓝,清炒小白菜,扒芦笋,上汤娃娃菜,清炒莴笋,清炒广东菜...
早餐食谱 早餐是一天中最重要的一餐,它为运动员提供了一天所需的能量和营养。以下是一个适合运动员的早餐食谱: 1. •一碗燕麦粥:燕麦富含高纤维和低GI碳水化合物,能够提供持久的能量。你可以加入一些水果或坚果提高口感和口味。 •一片全麦面包:全麦面包富含复合碳水化合物,可以提供持续的能量。你可以搭配一些...
冰雪运动 如果你平时喜欢滑雪滑冰,那再来看看今年北京冬奥会上,冰雪项目运动员的“中餐菜单”。 图源:生命时报 汤类:黄瓜蛋花汤,西湖牛肉羹,冬瓜海米汤,玉米排骨汤,菌汤,酸辣汤,番茄蛋花汤,鸡茸粟米羹 热主菜:滑蛋虾仁,荔枝鸡片, XO酱炒牛肉,青椒炒牛肉,...