适量多喝白水，尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的水果蔬菜，有助于中和盐分中的钠元素，可搭配食用。吃太多 ● 吃得过多会给身体带来哪些伤害？增加胃肠负担，可导致肥胖，引起血糖、血压、血脂升高。● 容易不小心吃多的食物 坚果、水果、糕点、鸭脖等。● 吃得太多，如何补救？适当进行走路、慢跑、健...
第一招：主攻三餐，控制零食。过节的餐桌上总有很多美食，用餐时已经吃饱，就没必要再吃很多零食了。三餐主食+肉类+蔬菜的组合吃到正常饱，并不会令人快速发胖，多吃零食才是更大的麻烦。零食多半以糖、油、淀粉为主要原料，体积小，热量密度高，而且营养价值低，长上身的都是松软肥肉。第二招：餐前垫饥，放慢进...
若不慎吃多了，那么下一餐就调节为少吃些、清淡些吧。如午餐过于油腻，晚餐可以选择杂粮粥、清淡豆腐汤、水煮蛋、南瓜汤等清淡食物，控制全天总热量摄入总是关键。5、饭后千万别就地休息 在用餐后的30分钟内，身体会更容易储存过多的热量，因此最好在这段时间内进行一些活动，帮助身体消耗热量。如果不喜欢运动，也...
1、调整进食顺序 想必大家都很清楚，一般而言，家庭吃年夜饭或者朋友出去聚会，各种油炸和肉类食物都是重头戏，这些食物热量过高，所以建议大家在吃饭时调整进餐的顺序。首先喝汤，接下来吃蔬菜和清淡的食物，最后再吃荤菜和主食。2、多喝水 水分是人体中非常重要的存在，它不光能稀释血液，加快血流速度，同时还能提高新...
每天拖地板15分钟:相当于中速步行2000步的活动量,可以消耗掉60千卡左右的热量。外出活动尽量选择走路或骑自行车,同样可以增加热量消耗,防止“过节肥”的出现。 对能量的消耗说hi-hi,对长胖的烦恼说bye-bye! 编辑排版:马滨 初审:孙雪婷 复审:...
过节的时候容易发胖，多半是因为吃太多了，而且大鱼大肉比较多，这些都是含有很多脂肪和油脂的食物。吃得越多身体越容易长肉，为了避免发胖建议喝些去除油腻，帮助人们减肥：1、陈皮茶 准备好4G陈皮，放入茶杯里面，再倒入开水焖泡几分钟，最后当茶饮用。这款茶具有导滞消积的作用，促进身体消化，避免食物过量堆积。
按照这几个办法，体重很难上涨。尽量不吃零食：在家没有了上班作息的约束，自制力差的人群就容易受不了诱惑大吃特吃，一桌子零食小吃，越吃越多，发胖也指日可待。尤其是油炸、烧烤类的食物，热量还要更高，本是减肥期间的禁忌，现在却每天都吃，即使再瘦的人也可能吃胖了，还容易影响身体健康。餐前吃水果：在...
1. 过节了, 嘴巴根本停不下来, 看这肚子, 怕是胖了三斤不止吧 2. 嘿, 过节胖了三斤?别担心, 微笑面对, 生活依旧美好如初 3. 过节后, 人们总是说胖了三斤, 但那些美好的回忆, 重量又怎么衡量呢 4. 过节啦, 美食当前谁能挡?三斤肉肉悄悄长, 别慌, 节后一起减肥忙 5. 每逢佳节胖三圈, 仔细一看...
No.16多帮父母做家务 擦窗户、洗碗洗菜、晾衣服，家务活既能消耗热量，又能收获父母的称赞，能帮你在爸妈“孩子终于懂事了”的赞许声中顺利地度过这个春节。不过过年总是最开心的日子，就算吃多了长胖了也不用太过焦虑和自责，过完年后再减也不迟。祝大家开心过节不长胖！#图文万粉激励计划# ...
每逢春节胖三斤过年的时候面对各种美食拼命胡吃海喝假期结束面对飙升的体重不敢置信节后我们该如何有效调整把身体恢复到节前的状态呢?甩掉“过年肥”全攻略这就来了 饮食篇小知识 减重小技巧 1.保证足够水量清晨醒来喝杯水帮助排泄,改善腹部脂肪的...