如果程度非常严重，可以在蹲之前叫朋友站在你斜前方（比如如果本来向左倾斜，并且发生顺时针旋转，朋友应...
这也恰恰说明,并不是你勤蹲腿,腿就发达,主要还是训练计划以及训练强度,一成不变的训练计划作用并不是很大。 例如你总以为练腿就是要蹲重量,在这点上并不否认。但如果在练腿的基础上加上核心训练以及身体协调性方面,是不是意味着你以后的爆发力更强,所以不要眼光放太窄,长远看待会好很多。 ④千万不要忽视热身...
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这3 段视频分析了分别用杠铃、哑铃和史密斯架进行「分腿蹲(Split Squat)」训练时,前、后腿的负载分配情况。 接下来我们一起看看他又得出了哪些结论吧。 01、杠铃分腿蹲中的负载分配 Alex 找到了一名体重为 80 公斤的男运动员,让他先用「杠铃」做分腿蹲,同时运动员的双脚下都配有「测力台」,以记录训练过程...
不蹲腿不踏实,这龙门架,太爽了。 专业的教练,高档的器械,优雅的环境。 真的太爽了。 以前属于半自我健身。自己学一点,听别人讲一点,今天经过吕教练的专业指导,真的,太棒了,腿部充血的感觉,无敌,一时蹲腿一时爽,一直蹲腿一直爽。 还可以免费停车,对面就是奥城,晚上冲个碳,明天接着干约起!!!