第二步:(以右脚为例)手持毽子置于胸前,以掌心向上把毽子轻轻抛起。 第三步:当毽子下落至与膝关节部位同高时,大腿向前抬起,上身略微前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松,用脚背正面踢,小腿带动踝关节,快速有力地将毽子踢起(或在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起...
大腿放松,小腿向后外侧摆动,利用脚外侧踝关节触毽。身体可向支撑腿侧微倾以扩大摆动幅度,常配合手腕拨动调整毽子方向。练习时需注意控制小腿摆动力度,防止毽子因受力过大偏离预期轨迹。 绷踢(脚尖踢) 大腿前抬至水平后,小腿快速前踢,以绷直的脚尖或脚背触毽。发力需短促集中,初学时...
膝盖微屈,小腿向侧后方摆动,脚外侧向上勾起击毽。需注意脚踝向外翻的幅度,避免因角度过大导致毽子飞远。 脚尖绷踢 大腿前抬,小腿快速上摆,用脚尖前端或脚背勾踢。适合救起低空毽子,但对踝关节灵活性要求较高。 三、进阶控制技巧 动态平衡调整 当毽子落点偏移时,通过支撑脚的小幅横向...
一、空踢——练基本动作及自身平衡感练习方法:在平整的场地上,画出直径2～3米的圆或20米的直线。练习时,初学者沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习,在练习中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。作用:空踢可以让初学者在无毽子的情况下,练习踢毽子的基本动作技术并...
1、单足盘踢 第一步：准备姿势：两脚稍分离，自然站起；第二步：（以右腿为例子）手执毽子放置胸口，以手心往上把毽子轻轻地抛起来；第三步：当毽子降落至与膝盖骨部位同高时，左腿快速伸出曲膝，小腿肚向里摆，用脚来里侧将毽子往上踢起。关键点：留意维持身体刚正不阿；毽子踢起时，与身体的间距维持在40...
类型:包括单脚跳踢和双脚交替跳踢。 执行:在跳跃的同时完成踢毽动作,要求空中姿态稳定,落地轻盈。 难点:控制好跳跃的高度和时间点,确保每次都能准确踢中毽子。 背后踢 方法:背对毽子方向,通过转身和腿部的快速摆动,用脚后跟或脚底将身后的毽子踢向前方。 挑战:此技巧对身体协调性和空间感知能力要求较高,需多加练习...
踢毽子是一项有趣且有益的运动,以下是一些踢毽子的技巧: 一、基本脚法 1. 脚内侧踢球(盘踢) - 动作要领:膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆但幅度不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力,脚放平,用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面。例如在盘踢时,双脚自然分开站立,近似...
在身体的正前方踢毽子，是最基本的一种方式。身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，用脚的内侧去踢毽子。 侧踢的姿势 当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方。这个...
▍ 磕踢 用两腿膝盖交替将毽子磕起。在踢毽过程中，髋关节和膝关节应保持放松，小腿自然下垂。发力时，主要依靠膝关节的力量，将毽子磕起。注意，大腿不要外张或内扣，以确保踢出的毽子高度适中。练习时，可以从用手抛起毽子开始，逐渐过渡到用膝盖磕起。熟练后，可以尝试一磕一盘的动作组合，进一步提高协调性。...