1. 蹲跳 强度水平:低 跳跃方向;垂直向上 手臂动作:无 准备动作:无 起始姿势:双脚开立与肩同宽,处于蹲位,大腿与地面平行,双手手指交叉,置于脑后 向上运动:猛然向上跳起,尽量地往高跳; 向下运动:落地后成蹲位(起始姿势),立即接着下一次起跳。 ...
由于跳跃和跑步的许多共同点,无论是提高步频还是增强下肢肌肉力量都可以通过跳跃训练来达成目标。下面介绍5种简单高效的跳跃练习方法: >>>蹲跳 起始动作:屈膝半蹲,两脚开立与肩同宽,双手自然放在头后。 向上动作:蹬地伸膝,尽可能的高跳。 向下动作:落下回...
武术直体跳跃动作之一,为腾空腿法。并腿半蹲,上身稍前俯,而腿同时起跳腾空,一腿自然伸直下垂;另一腿用力向后上方摆踢,脚面绷平,上身挺胸后仰与腿成环形,以脚底接打头部。双臂向后上抡摆。此势左右腿皆可用,方法相同。 腾空转身飞脚 武术转体跳跃动作之一,腾空腿法。右脚起跳腾空,身体在空中向右转180°接做飞脚...
跳跃游戏是很多玩家都喜爱的休闲类手游,这类游戏趣味性十足,十分耐玩,游戏还有丰富有趣的关卡设置,为游戏增添了更多的乐趣性,跳跃类游戏玩法基本类似,一般只需一只手指就能操作,需要不断的跳跃,不断躲避袭击,但随着关卡的上升,游戏的难度也会增大哟!这里集合了各
下面就要推荐6个基础跳跃动作练习,增强腿部爆发力,助你跑得更快! 深蹲跳 练习步骤: 双脚开立与髋同宽,并略微外旋,以形成稳定的支撑。接着,向下进行反向动作以伸展下肢肌群和结缔组织,并向其施加负荷。上半身略微前倾,准备起跳。手臂放在身体的后面,为跳跃时向上摆动做准备。
6种动作中公认最简单的一种跳跃动作。来源：上海飞扬冰上运动中心 技术要点是：右后外刃向前滑行，左刀齿点冰起跳，完成空中旋转后右后外刃着冰滑出。后内点冰跳（F）来源：上海飞扬冰上运动中心 技术要点是：左后内刃滑行，右冰刀齿点冰起跳，完成空中旋转后右后外刃着冰滑出。后外结环跳（Lo）来源：上海...
高抬腿：一项全身性的运动，同样难度大，强度高，而且对膝盖损伤较大，难以坚持 开合跳：可作为热身又可以作为单项运动的一种，难度不大可是强度不小，一次来个100下，同样受不了。跳绳：小时候经常做的，是运动也是游戏，长大后似乎忘了它的存在，想要长时间坚持也很难 当然，跳跃运动还有很多，似乎都会有一个...
作者Mohammad Nourani,将他在多种运动项目的竞赛和工作经验的综合资源整合之后,得出了这篇关于各种跳跃的总结。本文阐述跳跃的生物力学基础,以及比较和对比不同的运动中的跳跃,以找到其中的共性。 尽管不同运动项目中的跳跃目的、意图和结果不同,但是不同类型的跳跃的力学和技术相比不同点来说有更多的相似点。理解跳跃...
牛的4S非常优秀,仔细对比他的4S与别人的4S,能发现他起跳时腿间距明显更大,因此他的跳跃显得开阔,优美,是很优秀的技术。 六、4T 4T是陪伴了牛很多年的跳跃,他的4T也绝对是极其的优秀。牛的4T总是有一些奇奇怪怪又极其炫技的连跳 4T+3A+3T 4T3A3T3A ...