【干货】跑速研究笔记..首先明确跑速三大原则,1,跑速第一定律,也叫基础跑速定律:基础跑速为20,也就是无buff无任何加成无坐骑时,人物移动的速度为20。此后的任何提高移动速度%多少的加成包括坐骑提高移动速度115%之类的
一周三次的跑步运动,能够有效地提高心肺功能,增强肌肉力量,加速新陈代谢。 2、跑速准则 每个人所能达到的最好的跑步数量是不同的,它依赖于个人的身体状况,目标以及所能提供的时间。通常情况下,一周4-5次,一次30-60分钟,是较为理想的运动强度。在确定跑量时,要兼顾锻炼与休息之间的关系,避免因锻炼过英文hd11...
爬坡训练是通过登山或者登山机训练，重点强化腿部肌肉和膝盖的柔韧性，提高乳酸阈值。这种爬坡训练可以非常有效的锻炼心肺和肌肉耐力，对提高跑速很有效。如果不能登山或者登山机训练，可以用爬楼梯代替训练，效果时一样的。6、减重 减轻体重对跑步提速也很明显，有研究数据显示，每减轻1磅体重可提高2秒的速度。很多医...
如果仅仅是把跑步作为健身方式，那么你每周跑步3次左右，每次约3~5千米即可，这样的跑量对于保持健康完全是足够的。盲目增加跑量，频繁参加马拉松，忽视科学运动，会导致身体产生严重的损伤，更有甚者会对我们的心血管系统产生严重的影响。我们跑步是为了健康，大可不必“攀比”， 不要给自己定制不切实际的目标，重视...
生活不易,且跑且珍惜;主动磨砺,英雄之旅归来。 跑速三部曲,你在公园绕圈的时候,不妨也试着用不同的速度和距离来体会它们的不同。或者观察一下周围的跑者,正在哪种速度和距离上与自己较劲。跑,看上去简单,内心中所写的故事却是大不同呢。
总而言之,也就是说,39跑动相比39跑速,会有更快的shift下的加速跑,也就是说同等时间内,39跑动会跑更远的距离。但是在不shift加速跑的情况下,39跑速是要比39跑动的速度更快的,会更灵活,但是也不要觉得39会带来多大的差距,因为move再快也是有上限的,不可能达到加速跑和普通移动那么大的差距效果。 送TA礼物 ...
国际服玩家的跑速科普..先叠甲:本人只是普通国际服jjc卷狗,并不了解国服的pvp现状,只是面向沙勒萌新科普一些跑速的基本观念。(主要是水经验)在我看来,跑速是真正将jjc从一个赌牌运拼练度的垃圾玩法变成了可以依赖游戏理解以
决定跑速的主要因素：身体素质、技术动作、步频与步幅、心理素质、训练强度与方法。1、身体素质：身体素质是影响跑速的关键因素之一。肌肉力量、耐力、柔韧性和协调性等身体素质的提升可以有效提高跑速。通过系统地进行力量训练、有氧运动和技巧练习，可以增强身体素质，为提高跑速奠定基础。2、技术动作：...
决定跑速的两个因素主要是步长和步频 步长与步频相互依存，相互制约。如果同时提高步长和步频，跑速必定提高。但是在实践中，二者中的任何一个因素都不能超过一定的限度。步频太快影响步长，步长太长又影响步频。因此，每个人应根据个人特点选择合理的比例是确保获得最快速度的关键。田径运动术语之一。竞走...