相比於高強度間歇訓練(HIIT)等運動方式,超慢跑的卡路里消耗較低。對於需要快速減重的人,效果可能不如高強度運動明顯。 四、誰適合超慢跑? 運動初學者:剛開始運動的人,可以從超慢跑入門,逐漸提升體能。 中老年人:年齡較大的人士,關節較脆弱,超慢跑能提供安全的運動方式。 體重過重者:體重較大的人跑步時關節壓力大...
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