分析情绪触发器:通过分析可能引发情绪反应的情绪触发器,了解自己在不同情境下的情绪反应模式,从而预测自己在面对特定情境时可能会产生的情绪反应。 观察身体反应:通过观察自己在情绪状态下的身体反应,如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等,了解自己的情绪状态,从而预测自己可能会产生的情绪反应。 回忆过去经验:通过回忆自己在...
《走出情绪的死胡同》的作者肯.林德纳是哈佛大学心理学者，创立了多个心理学品牌，在情绪方面颇有研究。他认为，情绪只是送信人，没有不好的情绪，只有未被看见的需求。书中很多知识点都让人印象深刻，受益匪浅。比如他说，情绪是客观存在的，它对我们有利还是有害，是由其诱发的行为决定的。举个例子：一小男孩...
在《走出情绪的死胡同》一书中,哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议,他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪,以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。情绪的每一次流过,都是我们变得更好的机会!
情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现,尤其是负面情绪,都承载着一些必要的信息,提醒我们关注当下需要解决的问题。只有当我们正确理解情绪的各种反应,并了解情绪所传达的需求时,才能更有效地“应对”情绪,而不是被其误导。在《走出情绪的死胡同》一书中,哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐...
情绪内耗:一场自己与自己的战斗 🤸♂️告别情绪内耗,其实是一场自己与自己的战斗。如果你发现自己总是走不出情绪的死胡同,整个人被情绪裹挟,既无力解决问题,也没心情享受生活,那内耗就非常严重了,人生也就走到了死胡同。 痛苦源于内心的冲突 😖我们...
一、情绪死胡同的阴霾 在这个快节奏、高压力的时代，人们常常将疲惫归咎于繁重的工作或琐碎的生活琐事。然而，真正拖垮我们的，其实是精神上的重压。心理咨询师王语华曾分享过一个触动人心的案例：一位职场精英，在外人眼中光鲜亮丽，却饱受抑郁和自我怀疑的煎熬。他日复一日地陷入对过去错误的反复咀嚼中，无法自拔...
情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现,尤其是负面情绪,都承载着一些必要的信息,提醒我们关注当下需要解决的问题。只有当我们正确理解情绪的各种反应,并了解情绪所传达的需求时,才能更有效地“应对”情绪,而不是被其误导。在《走出情绪的死胡同》一书中,哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐...
在《走出走出情绪的死胡同》一书中，哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。他通过具体的案例分析和实用的建议，向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪，以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。面对汹涌来袭的负面能量，我们该如何巧妙的将负面能量瞬间转化为正...
情绪是人天生的。因为人是复杂的有机体，本身就有“七情六欲”。经过后天教化，互相牵制平衡，才避免出现问题。然而，“冲动是魔鬼”。情绪失控后，往往会发生意想不到的后果。所以预防情绪失控至关重要。而如何预防情绪失控？《走出情绪的死胡同（如何停止内在战争）》就很不错，内有破解招法。一、情绪问题并不神秘...
美国哈佛大学心理学家肯.林德纳研究30年推出的《走出情绪的死胡同》通过具体的案例分析,向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪,以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极的选择。作者认为在我们每个人身上都有两股能量,一股是理性的能量,另一股是感性的能量,理性的能量指的是我们的才智,也就是我们的见识或...