认床指的是因为长期睡的床睡习惯了,换一张新的床不习惯所造成心理不适应现象,可能会引致睡眠障碍。认床可以说是一种心理作用。很多人睡在自家的床上睡觉会产生安全感,一旦换新床或者只要不是在经常睡的床上,安全感就会缺失,导致失眠等睡眠障碍现象。这样的现象被睡眠专家称之为“第一夜效应”。 科学家通过睡眠实...
为了能够避免自身的睡眠质量受到认床的不利影响,存在认床现象的人群在外出住宿的时候,可以携带上自己经常使用的枕头或者是枕头套,这样就可以让自己在陌生的环境之中依然能够感受到家庭的气息,从而达到改善认床现象的效果。 2、睡前泡一个热水澡 对于认床的人来说,睡前泡一个热水澡不仅可以让自己的身体能够迅速的得到放...
认床- 张学友 (Jacky Cheung) 词:杨立德 曲:林健华 紧紧的 紧紧的 不管多么用力的拥抱 我依然 找不到 好久以来熟悉的味道 多么用力的滚翻 还是到不了天堂 睁着眼睛等到天亮 怀念那留在枕头上的发胶 或者是格子被单上的肥皂香 也许只有一个理由 日记上写着五月八号 我换了新床 ...
“认床”是一种警惕行为，因为我们真正“认”的不是床，而是让我们熟悉的环境。这种在陌生环境中首次入睡的困难，被专家称为“第一夜效应”或“首夜效应”。这个术语源于我们往往只在进入陌生环境的第一夜遭遇认床现象，这本质上源于对新环境的不安和警惕。我们的大脑是一个精密的“仪器”，它时刻在监测着周围环境...
认床- 张学友 (Jacky Cheung) 词:杨立德 曲:林健华 紧紧的 紧紧的 不管多么用力的拥抱 我依然 找不到 好久以来熟悉的味道 多么用力的滚翻 还是到不了天堂 睁着眼睛等到天亮 怀念那留在枕头上的发胶 或者是格子被单上的肥皂香 也许只有一个理由 日记上写着五月八号 我换了新床 ...
认床可能是因为缺乏安全感、场景习惯性依赖、环境因素等所造成的,这几个诱因需要详细的进行了解,以方便更好的改善认床的问题。 1.缺乏安全感:认床和缺乏安全感有比较密切的关系,如果个人的成长经历不太好,就很容易出现缺乏安全感,并且会有敏感多疑的性格,这样一来出现睡觉认床的风险就会特别高。
一项研究发现,当我们因“认床”无法安睡时,两侧大脑半球只有一侧得到了良好的休息,而另一侧则处于相对“警觉”的状态,就像是在为我们“守夜”。 为了探究“认床”的本质,研究人员招募志愿者到实验室过夜,并通过神经成像技术、核磁共振成像技术、脑磁图、多导睡眠图等方式,检测他们睡眠时大脑的慢波活动(slow-wave act...
有一种说法认为,认床的人就是太娇气了,平时娇生惯养的,跟“豌豆公主”一样。其实,这个说法太简单粗暴了,冤枉了那些认床人。 在睡眠医学里,认床这个事有个更专业的称呼,叫做“首夜效应(the first night effect)”,指的是在陌生的地方,第一晚出现入睡困难或睡眠质量下降的现象。 为了研究首夜效应,布朗大学(...
认床:是挑剔还是警惕? 我们日常说说“认床”,认的其实是熟悉的环境。当不得不在陌生环境里度过一夜时,人们就常常会睡不踏实——这一类型的睡眠障碍,被睡眠专家们称为“第一夜效应”(First-Night Effect, 简称FNE)。“这种效应非常强稳固,我们在进行睡眠实验时常常在参与者身上观察到它。在日常生活中,也有很多人...