有一种说法认为,认床的人就是太娇气了,平时娇生惯养的,跟“豌豆公主”一样。其实,这个说法太简单粗暴了,冤枉了那些认床人。 在睡眠医学里,认床这个事有个更专业的称呼,叫做“首夜效应(the first night effect)”,指的是在陌生的地方,第一晚出现入睡困难或睡眠质量下降的现象。 为了研究首夜效应,布朗大学(...
一、心理层面 焦虑情绪:认床的人在更换睡眠环境后,可能会因为不熟悉和不确定感而产生焦虑情绪。这种焦虑可能表现为对睡眠质量的担忧,对陌生环境的警觉,以及对可能发生的干扰因素的敏感。 安全感缺失:长期在熟悉的床铺上入睡会让人产生安全感,一旦换床,这种安全感可能会消失。安全感缺失可能导致人在新环境中难以放松,...
1️⃣ 入睡困难:在新的环境中,由于对新的床铺和不熟悉的环境感到不适,可能会出现入睡困难的现象。2️⃣ 睡眠质量下降:即使成功入睡,认床的人可能会在睡眠中频繁醒来,导致睡眠质量下降,表现为翻来覆去、蹬被子等。3️⃣ 焦虑情绪:认床可能导致人在陌生环境中产生焦虑情绪,从而影响睡眠。4️⃣ 安全感...
认床的人往往处于多种心理状态。首先是缺乏安全感，熟悉的睡眠环境能带来心理上的安全保障，新环境中不确定因素增加，大脑会处于警觉状态。比如换酒店住宿，陌生的布局、声音等，会让认床者潜意识里担心潜在威胁，难以放松入睡。其次是习惯依赖，长期在固定环境睡眠，身体形成了与之匹配的生物钟和睡眠习惯。...
认床的人可能处于多种心理状态。首先是缺乏安全感，熟悉的睡眠环境能带来心理上的安全保障，新环境中的陌生气味、布局等，会让大脑警惕起来，难以放松入睡。例如，有人到陌生酒店，因对周围环境不了解，担心潜在危险，导致精神紧张而认床。其次是习惯依赖，长期在固定环境睡觉，大脑形成了固定的睡眠模式和条件...
▲对于身体健康的人来说,左侧躺是比较健康的睡眠方式,但心脏不好的人,建议不要左侧躺;在胃不舒服或者是吃得太多的宵夜,不要右侧睡;打呼噜比较重的人,建议不要平躺着睡觉。▲不要强迫自己入睡,如果躺在床上超过30分钟仍睡不着,...
我们过去觉得,人会认床说明这人特挑剔,特事儿。实际上,认床和性格一点关系都没有。《当代生物学》上发表的一项美国研究表明,认床是一种警惕行为,你感受到不安全激发大脑在“守夜”。 在学术上,把这种“认床”这种现象冠以一个特有名称:首夜效应,是因为认床往往只发生在陌生环境的第一晚。 睡眠专家说,认床这事儿...
认床的人往往处于多种心理状态。首先是对陌生环境缺乏安全感。熟悉的睡眠环境会带来心理上的舒适与安心，大脑潜意识里认为这里是安全的，能让人放松入睡。而到了陌生床铺，周围的气味、声音、光线等都与熟悉环境不同，大脑会发出危险信号，使人处于警觉状态，难以进入深度睡眠。其次是习惯与刻板心理在作祟。
不要想得太绝对化。合理的去摄入，才能给身体创造有利条件，不是什么东西都是多多益善。容易认床的人，想要改善睡眠，或许可以参照以上方法来进行调节。其实，想要改变现状，还是得要靠自我调节，不要将自己的不良情绪扩大，要平复自己的心情，想办法让自己静下来，学会放空大脑，不要给其压力，睡眠也能逐渐改善。
认床的人在心理层面可能呈现多种状态。首先是缺乏安全感。熟悉的睡眠环境能带来心理上的安全保障，当身处陌生床铺，周围的气味、声音、触感等都发生变化，大脑会感知到潜在威胁，从而产生不安情绪，影响睡眠。例如出差住酒店，房间布局和自家不同，就会让认床者感到不自在。其次是心理暗示作用。认床者可能过往...