每天补硒50微克左右是比较合适的。 硒在人体内可以与蛋白质结合,起到抗氧化的作用。硒具有修复细胞的功能,可以保护身体中重要的器官组织,比如心、肝、肾等,硒在一定程度上可以增强免疫系统,提高身体的自身免疫力。硒可以抑制多种毒素在身体中的代谢,具有一定的解毒功能,硒具有抗病毒的作用,可以有效地降低病毒感染的...
缺乏较轻者,通常补充50mg左右即可;若缺乏较多,可能需要补充250mg左右。 硒属于微量元素的一种,具有抑制体内自由基产生、促进糖代谢等作用,如果缺乏该元素,可能会引起全身乏力、皮肤干枯等症状。如果缺乏并不严重,每天可以补充50mg左右,期间可适当多吃富含硒的食物,如猪肝、猪肉等。 如果缺乏硒元素较严重,通常需要适当...
《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定:0-6个月的婴儿推荐补硒量为15微克/天,最高摄入量为55微克。半岁至1岁的婴儿推荐补硒量为20微克/天,最高摄入量为80微克/天。随着年龄的增长,对硒的需求也逐渐增多。6-12岁的小学生对硒的需求量从每天25微克...
补硒的标准是5毫克到250毫克左右,一般需要结合个人的情况决定,并不可以盲目的判断。可以通过饮食的方式补充,也可以通过药物的方式补充。 每个人的体质不同以及体内的硒元素缺乏的多少不同,所以补充量会有一定的偏差,补硒的标准一般是5毫克到250毫克左右,具体的补充量需要在专业医师指导下明确,并不可以私自盲目的补充...
2017年9月公布,2018年4月1日实施的中华人民共和国卫生行业标准WS/T 578.3—2017中国居民膳食营养素参考摄入量第 3 部分规定:中国健康人群,成人每天硒元素平均需要量为50µg,推荐摄入量为60µg,最高摄入量为400µg。 详情参照中华人民共和...
1. 以身体需要为标准 首先需要明白,虽然硒在身体内的含量虽然不多,好是有一定重要性的,身体对它有时时刻刻的需要,身体缺硒就会有多方面问题,比如免疫力下降,再比如皮肤不好看。并不是说自己真正测量之下证明缺硒了才需要补,而是在自己气色不好,皮肤变暗时就要补硒。
中国营养协会补硒参考标准 中国营养学会对于硒的推荐摄入量是:正常成人每日摄入60~250ug。此外,每日最高耐受量为400ug。在硒不富集的地区,除每日正常饮食可摄入极少量硒外,正常人群还应额外补充100ug左右的含硒膳食补充剂。 以上信息仅供参考,如有需要,建议查阅中国营养协会官网。
现代人由于膳食不合理,非常容易缺少各种维生素,硒是人体内不可缺少的微量元素,如果人体缺少了硒就会导致人体机能的下降,出现各种健康问题。那么,不同人群每天的补硒标准你知道么? 补硒人群一食用量(微克/天) 癌症患者:每天200-400微克,抑制癌细胞生长,阻断癌细胞的能量供应,减轻抗癌药物的毒副作用。
各年龄段每天摄硒量和重点人群补硒标准 表 5-1 是中国营养学会提供的中国居民各年龄段每天硒参考摄入量（中国营养学会， 2014）。注：EAR（estimated average requirement），每天平均需要量；RNI（recommended nutrient intake）， 每天推荐摄入量；AI（adequate intake），每天适宜摄入量；UL（tolerable upper intake ...