镁,参与人体所有的新陈代谢过程,人体中有大约一半的镁储存于骨骼中,维护骨骼生长,同时也会改善消化不良;能帮助抵抗抑郁症,是天然的镇静剂。 如何补镁 1. 谷类:小米、玉米、糙米、小麦胚、高粱面、荞麦面。 2. 豆类:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆...
会吃又少吃才能提高免疫力,6大必补元素是提高免疫力的关键 2019-07-29 4053人读 已通过实名认证 执业资质已审核通过 胡洋 内科 主任医师 上海市肺科医院 好评 4.9 接诊量 9.7千 同行认可 100 百强医院 从业22年 服务态度好 专业有效 耐心细致 上海市会吃,才有好的免疫力! 什么是免疫力?免疫低下我们...
想补充钙铁锌元素?这么吃就对啦!丨刘萍萍专栏 牛奶及其制品是膳食钙的最好来源。豆类、坚果类、可连骨吃的小鱼小虾、贝类、鱼类、蛋类、某些深绿色叶菜等也可作为钙的来源之一。一般动物性食物铁吸收率较高,动物肝脏、血、畜肉、禽肉、鱼类是铁的良好来源。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源;干酪、...
如果出现严重缺锌（体重减轻、食欲不振、味觉异常等），可服用锌剂补充，但补锌同样不可过多。研究证明，锌缺乏及过多，均有致癌性。较高浓度的锌会影响体内铜吸收，抑制免疫细胞功能。补硒 ：最好的方式是吃含硒食物 有研究证明，乳腺癌的发生可能与环境低硒有关。患者可以多吃富含硒的食物，包括芦笋、菌类...
一般情况下,预防贫血补以下几种元素: 1、铁元素 患者需要适量补充含有铁元素的食物,比如菠菜、动物内脏、黄豆等食物,可以为机体提供充足的铁元素。由于铁元素为血红蛋白的组成成分之一,而血红蛋白为红细胞的成分之一,因此补充铁元素可以间接引起红细胞数量增多,进而起到预防贫血的作用,进而促进机体恢复健康状态。
如果不够,又该怎么补? 图源:门诊某患者提供的检验报告 01 铁元素 Iron element 缺乏表现:缺铁性贫血,疲劳乏力、头晕、工作能力下降等。 过量表现:急性铁中毒、慢性铁中毒。 每100g可食用部分中 铁元素含量(mg) 可耐受最高摄入量:42mg/d 举例: ●男性...
元素的补元素是指，对于某个化合物中的一个离子，可以通过反过来，比如以其它的化合物中的离子，反过来组成一个新的化合物，这个组成新的化合物中所使用的离子就是原化合物中的离子的补元素。在一些化学实验中，经常需要通过反应来得到某个化合物中的离子，这时候就需要用到补元素。补元素的使用不仅可以...
微量元素并非补得越多越好 补充微量元素的药物也不能盲目使用，如果使用过多，导致微量元素在体内储存过量，同样会影响健康。如果铁的摄入过多，铁会通过血液循环到达肝脏、胰腺、淋巴等器官，引起肝硬化、糖尿病等。补铁过量，还会影响人体对锌的吸收。如果锌的摄入过量，会妨碍机体对铁、铜等二价离子的吸收而加重...
相较于精制米面，肉类中含有丰富的蛋白质和脂质，同时含有维生素B12、钙、镁等营养元素，可以为提供提供更多的营养，这才是多吃肉的意义。事实上，4种营养物质老年人极易缺乏，告诉你具体吃什么补回来。1.钙 建议年龄>65岁以上的老年人每日钙摄入量为800mg，钙质对于骨骼健康十分重要，长期缺乏钙的人群容易诱发骨质...
孕妇补微量元素3 孕妇补微量元素吃什么好？这要根据具体缺少的元素而选择吃什么。缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类；缺锌可多吃一些动物肝脏及贝类海产品；补碘可通过食用碘盐、海带等补充等；补镁可以吃海带、玉米和核桃仁。孕妇补充常见的微量元素，以下时间比较好。孕9-12周，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到...