1.好心态是养生的基础 好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生。2.食物多样化是养生的根本 养成低盐低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥肉的摄入量，并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品等。3.保持适量运动对养生很重要 运动是生命的动力，也是防病的有效手段。建议每周进行不低于五次的中低强...
饮食养生以养精(形)为主;行为养生以养气为主;心理养生以养神为主。 世界卫生组织对健康定义的核心要素是,身体上、心理上、社会适应能力上以及道德上的健康。心理健康、行为健康以及“合理膳食,戒烟,心理健康,克服紧张压力,体育锻炼”等。 综合以上可知,世界...
过多的喝水，也会增加身体的负担，对于肾脏不太好的人来说，过多的喝水，对肾不利。所以说八杯水并不靠谱，根据自己的需求，差不多一天的饮水量控制在1500到2000毫升就差不多了。睡觉要睡足八小时，也是一大养生陷阱。睡足觉对身体来说，确实有利，各个部位因为睡眠足了，得到更好的休养，运作也会顺畅很多，不...
方法：可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反覆3-5次。7 闭目养神：平心气护肝脏 中医保健讲“养生贵在养神”。现代人顶着...
养生行为并非一成不变，应根据个体差异和实际情况进行调整。每种行为都有其科学依据，但也有适用人群和注意事项。在选择养生行为时，我们应结合自身情况，做出明智的决策。想要真正做到科学养生，以下几点值得注意：了解自己的身体状况：定期进行体检，了解自己的身体状况，是制定科学养生计划的前提。咨询专家意见：在遇到...
这里的偷懒要讲究方式方法,特别是生活中这几个行为看似在“偷懒”,实则很养生,越“懒”让你越健康! 1. 经常在周末爱睡个懒觉 不少人调侃,对于工作日睡眠不足的人来说,赖床睡懒觉是对周末最起码的尊重。从小我们就被教育“睡懒觉不好”,但是,最新研究...
最近几年来，排毒养生的说法越来越火，网络上也出现了很多的带货主播推荐排毒养生茶，说喝了以后可以排宿便，清肠毒，使身体更健康，可以更长寿之类的。其实，主播说的所谓的“排毒”的理论只不过是个噱头，他们卖的排毒养生产品大部分都是由番泻叶、决明子等中药组成的泻药，使买的人吃了以后能很快的产生“排毒”的...
1、做家务可以增加运动量 “做家务”也是养生的一个秘诀，有人信，有人不信，但通过专家考证，做家务与养生还是有一定联系的。按体育专家的标准，一个人每天步行4000步，一天的运动量基本就够了。而扫地8分钟就相当于步行1000步的运动量，把上街采买、做饭、洗衣服加在一起，折算成“千步运动量”，足够4000步了...
因此，不要熬夜，早睡早起，规律作息，是养生环节中最重要的一环。2.长期喝茶 茶是老百姓日常生活中，不可或缺的一种饮品。目前每三个人中就有一个人喝茶，足见它的强大影响力。为什么要多喝茶？因为茶叶含有人体所需的多种营养元素，帮助消化，清除自由基，改善新陈代谢，保持体内循环动态平衡，让人的精力更加...