1、体平手直：在蝶泳的教学过程中，教练会教授学员先学习侧滑身体，这样可以使身体平稳地在水中前进，同时手臂和腿部也可以做出符合节奏的动作。2、抬头换气：蝶泳换气需要将头部向前抬起，很多初学者都无法准确地掌握这个技巧，所以在练习蝶泳的过程中切忌过于急躁。3、手臂动作要大：蝶泳的手臂动作是整个蝶泳的核心，...
首先，要学会蝶泳，你必须先掌握基本的姿势和动作。开始时，站在泳池边缘，身体保持水平，双手伸直放在肩膀两侧。然后，用腿部的力量向下推水，同时抬头吸气。接下来，将手臂向前推进，同时弯曲膝盖，使脚部向上抬起。这是蝶泳的基本动作。二、分解动作练习 一旦你熟悉了基本姿势和动作，接下来是分解动作练习。首先，专注...
行进间划臂：在前进中做蝶泳两臂划水，同时配合呼吸。重点是体会划水对身体的推动作用，以及抬头吸气的正确时机。练习六 夹板划臂：身体俯卧在水中，使用大腿夹住浮板使下肢浮起，然后进行蝶泳臂的划水动作。首先进行闭气练习，掌握基本动作后，再配合呼吸进行。
蝶泳是竞技游泳姿势之一 因为游进中双臂同时经过水面前移 形似蝴蝶飞舞 故得名 蝴蝶飞舞 又因现代蝶泳的上身躯干和下肢腿部的波浪状摆动,特别像海豚游泳时躯干和尾巴上下摆动的动作,故又称海豚泳。 蝶泳在四种竞技游泳姿势中是最年轻的一种泳式,蝶泳的速度在竟技游泳四种泳姿中仅次于爬泳,蝶泳的主要特点是,身体俯卧在...
蝶泳是较难掌握的一种姿势,需要较强的上肢和腰腹部力量以及极好的协调性,游泳过程中,90%的人会犯下面的蝶泳错误。 脚尖不并拢,分叉打腿 01 蝶泳腿不同于自由泳腿,蝶泳腿讲究效率,打一下就要一下的效果,蝶泳身体出水不是靠腰也不是靠手臂压水,而是靠腿。腿分叉,...
但是很多泳池里的初学者上身看起来是蝶泳但下肢仅仅是在用小腿向后推水，这不是波浪动作。在长游蝶泳时，腿部并不需要做强而有力的打水，而应该只是让它辅助躯干做波浪。要将躯干的波浪作为长游蝶泳的原动力，手臂以及打腿只是辅助波浪的工具。在长游蝶泳时，你应该尝试着仅仅依靠身体的波浪不停地向前移动。当你...
蝶泳，顾名思义，是模仿蝴蝶翅膀的状况，通过身体的起伏和臂部的交替划水来前进。它是最古老的游泳项目之一，也是最具挑战性的项目之一。蝶泳对游泳者的力量、柔韧性和协调性提出了极高的要求。它需要游泳者完美地控制自己的身体，合理分配力量，同时保持流畅的姿势和节奏。蝶泳的突出特点是「两推一抽」的循环动作。
准确完美的蝶泳动作不仅靠正确的头部动作、双臂的划水动作和腿部动作之间的默契配合,更重要的是,蝶泳与其他泳姿划水动作的区别在于身体在移动中要迅速地变换不同身形的范围。呼吸技术对于初学蝶泳的游泳爱好者来说有些困难,然而,一旦掌握了准确的划水节奏,游泳者将会...
蝶泳的腿部动作主要是打腿。打腿时，双腿并拢，膝盖弯曲，小腿向后上方踢起。打腿的幅度要大，尽量踢到水面上方。打腿时要用力，产生向前的推进力。夹腿 打腿到最高点时，双腿开始夹腿。夹腿时，双腿并拢，膝盖伸直，将小腿向下压。夹腿的速度要快，产生向前的推进力。夹腿到最低点时，开始下一次的打腿动作。四...