蛙泳自学秘籍!动作全解析 🌟 步骤1: 收翻蹬夹 在陆地上练习时,翻腿时脚掌要朝两侧勾起,小腿内侧翻出➡️图1。 蹬腿和夹腿动作要连贯,脚底线条呈弧线,脚底推水时大腿自然前收,不能与腰部齐平或垂直,脚底与臀部平行➡️图2图3。 45度向后蹬腿,完成收翻蹬夹动作➡️图4。🌟 步骤2: 水中漂腿 ...
但刚开始练的时候,或者说在蛙泳前期,手部动作没必要追求太多的前进动力,最重要的是能挺胸抬头,把头部支撑出水面,以便换气。说白了,就是,初期阶段,一切为了抬头,所以双手可以放在头部稍微靠前的位置,与肩同宽,垂直向下压水, 还是那句话,蛙泳,换气才是王道。只要掌握了换气,就能持续不断,无限循环的做动作了,才能...
1.手扶池边蛙泳腿(参照上方动图) 50次×6组 组间休息时做呼吸练习20次 之后调整15秒 开始下一组 2.戴浮漂 手持扶板 蛙泳腿 50米×6个 间歇1分钟 3.摘掉浮漂 手持扶板 蛙泳腿 50米×6个 间歇1分钟 4.漂浮练习 100米 上岸 回家 Day3 1.手扶池边蛙泳腿(参照上方动图) 100次 紧接着呼吸练习100...
第一步：向外划水 手肘伸直，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。整个划水动作双手必须用阴力向前伸，双手前伸时会将身体拉匹长，将双肩之阔度缩窄，加强流线型，令人更去水。向外划水将水推向两面，是没有向前推进力的，一切没有推进力的动作切勿发力，浪费体力。下图可见双手完成向外划水动作时，...
蛙泳手,没有教练如何自学? 简单4个动作,多做几遍下水就会游了!#游泳 #蛙泳 #蛙泳手 - 西瓜视频 - 点亮对生活的好奇
4️⃣ 蛙泳腿是基础🦵 先熟练掌握蛙泳腿的动作,然后再学习划臂和配合。这样你的蛙泳会更有节奏感。5️⃣ 视频反馈助进步🎥 给自己录视频,观察动作是否规范到位,是否存在错误变形。让朋友或救生员帮你录视频,方便纠正错误,避免形成不良习惯。通过这些建议,你可以更有效地自学蛙泳,享受游泳的乐趣!🏊...
第二，学习蛙泳除了多做模仿练习外，熟悉水性也是非常重要的，在水中多去感受，不要吝啬于在水中玩耍的时间，很多人学习游泳都是在水中玩会的，在玩耍中学习会让我们更加放松，更加高效和快乐。第三，动作的学习，一定要从最基本的开始，蛙泳的基础是蛙泳腿，蛙泳腿熟练后再去学习划臂，再去学习配合。你的基础越...
作为一个25年的“旱鸭子”,我终于鼓起勇气学会了蛙泳!虽然可能还游得不够好,但只要勤加练习,相信会越来越好的。小时候,我爸骑摩托车带我去玩,结果一脚油门把我甩到旁边的池塘里,差点淹死。从此我就对水产生了心理阴影。但正因为这次经历,我才下定决心要克服对水的恐惧,掌握游泳技能。
自学蛙泳第二期,给大家打个基础用, 视频播放量 99、弹幕量 0、点赞数 3、投硬币枚数 0、收藏人数 0、转发人数 0, 视频作者 北极熊爸, 作者简介 生活类、体育类、美食类、亲子类、评测类博主,相关视频:自由泳 放松到可以梳头,推荐给你看,说明你家孩子要学游泳了!,蛙泳
蛙泳自学教程 第一节:熟悉水性 熟悉水性就是让自己的身体适应水的浮力、阻力、压力,消除怕水心理。初步掌握水中的身体平衡,可以在水里做出跟陆地上同样的动作。 熟悉水性包括六个部分:行走、憋气、呼吸、起身站立、漂浮、滑行。 行走是最基本的技能,就如幼儿学走路。