给刚学蛙泳的成年人一点建议……成年人自学蛙泳,一开始无非就是要学会游泳。以下几点能让你尽快熟悉水性,掌握蛙泳的节奏。1,先在浅水区,水能到你胸口位置的地方练习2,人站立,手扶着池边,慢慢蹲下,水没过头顶,用鼻子慢慢呼气,别呼尽,慢慢站起,出水面继续呼,到站直后,也就是高点,才张嘴猛吸一口(要自己听得到吸气声音)。这个呼吸节奏最重要,几个泳姿
大家好,今天想跟大家聊聊我如何在五天内从零开始学会蛙泳的经历。作为一个自学游泳的菜鸟,我的方法可能对你们有帮助哦! 第一天:呼吸和漂浮是基础 🌊第一天,我主要练习呼吸和漂浮。毕竟,对于我们这些不习惯水的人来说,这一步是非常重要的。如果你一天时间不够,没关系,练习到感觉差不多了再继续。呼吸是个大难题...
说说目前自由泳的情况:1、浮板打腿50米要7分多钟,而且很累;2、能游50米,要2分钟左右(还没有蛙泳快),但只有左边换气不喝水,且转身过大,右边换气老喝水;3、游50米就喘气,心率150、160,必须休息一会儿才能再游;4、会抱水,推水能推到大腿,不会高肘移臂,偶尔拖肘;5、游进过程中可以漂起来,能明显感觉得到...
差不多就是这个样子了吧。看教程是一方面，主要还是得根据自己的实际情况，如果全按照教程比较系统的去学，动作都要做到挺到位的话，我觉得要想在一周里就能游起蛙泳还真是很困难。也有学得特别快的反正，我表弟只学两次就能游起来了，不过不是自学的，有教练给指点过。总之，只要是不怕水学很快就会学得会。至于...
1.蛙泳腿 说在前面: 各位应该都知道蛙泳腿分为:收翻蹬夹 ,这四个环节。 然而实际游起来的时候是分为:收翻 蹬夹 滑行 ,这四个环节。 开始学习: 第一步:陆上模仿,在家里练 当你学会了呼吸以及漂浮,你可以回到家中,开始蛙泳腿的预习。 各位自学蛙泳不必一上来就直接去泳池,蛙泳腿的陆上练习在家中便可以很...
但健身房的资源不能浪费啊,看到楼上有个室内恒温游泳馆,打算用一个月自学游泳(本人零基础,目的是淹不死,会蛙泳就行,自由泳更好) 送TA礼物 1楼2012-06-15 00:18回复 kingkesou 沧海横流 10 第一天,熟悉水性,水中划水快走,一边走一边练呼吸,水下吐泡泡,水上吸气。25米的池子,走了二十多圈吧。旁边...
蛙泳自学教程 第一节:熟悉水性 熟悉水性就是让自己的身体适应水的浮力、阻力、压力,消除怕水心理。初步掌握水中的身体平衡,可以在水里做出跟陆地上同样的动作。 熟悉水性包括六个部分:行走、憋气、呼吸、起身站立、漂浮、滑行。 行走是最基本的技能,就如幼儿学走路。
个人的蛙泳练习顺序: 1. 基础练习打基础 漂浮&从漂浮状态站立起来&换气(鼻吐嘴吸)&蹬边漂浮 2. 蛙泳腿&换气&手部动作练习 1)扶池边蹬腿(收腿:找脚后跟往屁股靠的感觉) 2)不扶池边蹬腿 3)拿浮板,憋气,尝试抬头 4)拿浮板,蹬2次腿,抬头换1次气(鼻吐嘴吸) 5)拿浮板,蹬1次腿,抬头换1次气(鼻吐...
如何自学蛙泳 简介 炎热的夏天就要到来了，沙滩、泳池是我们夏天消暑的好去处。如果能掌握一项游泳技能，那是一件多么值得开心的事。对于不会游泳的初学者，可以按照以下几步开始练习起。方法/步骤 1 适应水感对于新手来说，一开始会惧怕水，水超过脖子就会感觉心闷喘不过来，或水到了脸，就会开始感觉恐惧，并慌乱...
蛙泳换气的细节： 灵活运用鼻子和嘴：虽然大部分时间使用嘴部进行换气，但也建议灵活运用鼻子。在头部出水时，先用鼻子排水再吸气，或者在水中张嘴吸气时，若进水可用鼻子轻微呼气以防止呛水。 避免用鼻子吸气：换气时尽量避免用鼻子吸气，以防呛水。长时间用嘴换气后，记得用鼻子呼气以缓解喉咙干燥。 深...