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通常情况下,吃藜麦米的方法有煮粥、蒸饭、煮汤、做沙拉、制作面食等,功效有提供丰富营养、促进肠道蠕动、增强饱腹感、抗氧化、有助于控制血糖等。 如何吃藜麦米: 1、煮粥:先将藜麦米和其他谷物如大米、小米等洗净,放入锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火慢慢熬煮,直至粥变得浓稠。 2、蒸饭:单独用藜麦米蒸...
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