🍞 10月28日:全麦贝果🥖 + 西梅🍑 + 黄瓜🥒 + 水煮蛋🥚 + 桂花朱古力🍫每天的早餐都包含了肉类、蔬菜、主食、牛奶、鸡蛋、水果和坚果,确保营养均衡。多样化的食物选择,让每一天都充满活力!0 0 发表评论 发表 作者最近动态 好运常来Bob美业 2024-12-09 南宁美食!不吃后悔😢🍲 南宁的美食之旅....
南瓜洋葱浓汤+蒜瓣+奇亚籽亚麻籽火麻仁+纯牛奶+姜黄粉肉桂粉黑胡椒椰子油|红丝绒米面包|水煮蛋|樱桃|黑咖啡 这周的玉米牛奶汁、胡萝卜洋葱浓汤、南瓜洋葱浓汤都留了一份让妈妈带去给阿姨喝,都是对抗癌有益的植物、蛋白质营养,希望她病情有好转🙏 0 0 发表评论 发表 作者最近动态 FM 2024-12-08 Sushi J初...
坚持健康饮食已经有一段时间了,以前每天都在外面吃汤粉面条,大城市的物价高不说,外面的早餐油多热量也高。今年经济形势不好,大家都在勒紧裤腰带过日子,我就决定早点起床,自己在家做营养简餐。晚上再配合一些简单的无氧运动,4个月下来瘦了35斤,目前还在稳步瘦身中🍏周一:青瓜条、樱桃番茄、煎鸡肉肠、黑麦面包配太...
周一：燕麦片+水果+牛奶 燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，水果提供了维生素和矿物质，牛奶则能给我们补充钙质和蛋白质。这一组合既营养又健康，是开始新一周的好选择。周二：全麦面包+煮蛋+豆浆 全麦面包富含碳水化合物和膳食纤维，煮蛋能提供优质蛋白质，豆浆则含有丰富的植物蛋白质和微量元素。这款早餐能为我们提供持...
🌞新的一天开始了,你的早餐吃什么呢?是豆浆油条,还是可乐汉堡?其实,合理搭配饮食非常重要,既要美味又要营养。让我们来看看我的营养早餐计划吧!🥛第一杯:牛奶燕麦粥 热量:230大卡 蛋白质:8克 碳水化合物:30克 脂肪:3克🍳第二杯:番茄鸡蛋炒饭 热量:300大卡 蛋白质:12克 碳水化合物:35克 脂肪:10克🍞...
一周早餐减脂计划,简单又营养! 🌅 周一:玉米汁+巴旦木+鸡蛋+水蜜桃 🌅 周二:黑咖啡+鸡蛋+巴旦木+玉米 🌅 周三:无糖豆浆+鸡蛋+火龙果+玉米 🌅 周四:无糖豆浆+巴旦木+鸡蛋+番薯 🌅 周五:无糖豆浆+巴旦木+鸡蛋+三明治 🌅 周六:无糖豆浆+蛋白+水蜜桃+全麦吐司...
周末的早餐也不放松哦! 🥪 厚切鸡胸肉三文治 提前用橄榄油、黑胡椒粒、盐、一点点生抽和一点点糖腌制鸡胸肉(尽量去皮,因为皮太肥了,含有不好的脂肪)。 平底锅预热好后,鸡胸肉放在锅里会抖动一下,开始煎(不需要放油),中小火煎至双面有点微焦即可。 放提前洗好的蔬菜,一层层放好在黑麦吐司上,最后用保...
做法:将所有食材放入破壁机,加入600ml水,选择五谷浆模式,清热润肺的早餐等你来尝!🍏 周一:苹果山药小米糊 食材:小米30g,山药50g,苹果50g 做法:将所有食材放入破壁机,加入600ml水,选择养生糊模式,细腻顺滑的早餐就做好了!每天早上换一种早餐,既营养又美味,快来试试吧!0...
如何才能让早餐吃得既营养，制作起来又简单不费劲儿呢？快来跟我一起，开启一周的早餐计划吧！周一：蔬菜黄金饼 周一的早晨通常是最为忙碌的，所以周一的早餐应该以快手和简单为主，这道蔬菜黄金饼的食材简单，制作速度快，5分钟就能出锅，再搭配上一杯牛奶，周一的早餐轻松get！将西葫芦、胡萝卜洗干净，然后擦...
🍳 9月26日:培根芝士蛋三明治,新鲜生菜,石榴蓝莓,牛奶,营养满分。🍜 9月27日:金枪鱼蔬菜意面,搭配鸡蛋和黑芝麻贝果,猕猴桃和牛奶,健康美味。🥪 9月28日:芝士嫩牛卷饼,生菜和鸡蛋,圣女果和红柚,牛奶,色彩缤纷。🍤 9月29日:芝士鳕鱼意面,菠菜和鸡蛋,烧麦和金果圣女果,巧克力奶,甜蜜诱人。