周一：燕麦片+水果+牛奶 燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，水果提供了维生素和矿物质，牛奶则能给我们补充钙质和蛋白质。这一组合既营养又健康，是开始新一周的好选择。周二：全麦面包+煮蛋+豆浆 全麦面包富含碳水化合物和膳食纤维，煮蛋能提供优质蛋白质，豆浆则含有丰富的植物蛋白质和微量元素。这款早餐能为我们提供持...
周末了，早晨的时间更加充裕，咱们就来煮个营养丰富的早餐粥，再随意搭配些应季蔬菜做的小凉菜，茶叶蛋、水煮蛋之类的，这早餐简直不要太完美！将大米和糯米清晰干净，浸泡三十分钟后放入冰箱冷冻三十分钟，这样可以缩短熬粥的时间，在这个空当，我们可以处理其他食材。如果时间还是比较赶，也可以提前一天把米冻起来了。
🍞 10月28日:全麦贝果🥖 + 西梅🍑 + 黄瓜🥒 + 水煮蛋🥚 + 桂花朱古力🍫每天的早餐都包含了肉类、蔬菜、主食、牛奶、鸡蛋、水果和坚果,确保营养均衡。多样化的食物选择,让每一天都充满活力!0 0 发表评论 发表 作者最近动态 好运常来Bob美业 2024-12-09 南宁美食!不吃后悔😢🍲 南宁的美食之旅....
南瓜洋葱浓汤+蒜瓣+奇亚籽亚麻籽火麻仁+纯牛奶+姜黄粉肉桂粉黑胡椒椰子油|红丝绒米面包|水煮蛋|樱桃|黑咖啡 这周的玉米牛奶汁、胡萝卜洋葱浓汤、南瓜洋葱浓汤都留了一份让妈妈带去给阿姨喝,都是对抗癌有益的植物、蛋白质营养,希望她病情有好转🙏 0 0 发表评论 发表 作者最近动态 FM 2024-12-08 Sushi J初...
一周营养早餐计划,健康瘦身秘诀大公开! 坚持健康饮食已经有一段时间了,以前每天都在外面吃汤粉面条,大城市的物价高不说,外面的早餐油多热量也高。今年经济形势不好,大家都在勒紧裤腰带过日子,我就决定早点起床,自己在家做营养简餐。晚上再配合一些简单的无氧运动,4个月下来瘦了35斤,目前还在稳步瘦身中...
做法:将所有食材放入破壁机,加入600ml水,选择五谷浆模式,清热润肺的早餐等你来尝!🍏 周一:苹果山药小米糊 食材:小米30g,山药50g,苹果50g 做法:将所有食材放入破壁机,加入600ml水,选择养生糊模式,细腻顺滑的早餐就做好了!每天早上换一种早餐,既营养又美味,快来试试吧!0...
🌞新的一天开始了,你的早餐吃什么呢?是豆浆油条,还是可乐汉堡?其实,合理搭配饮食非常重要,既要美味又要营养。让我们来看看我的营养早餐计划吧!🥛第一杯:牛奶燕麦粥 热量:230大卡 蛋白质:8克 碳水化合物:30克 脂肪:3克🍳第二杯:番茄鸡蛋炒饭 热量:300大卡 蛋白质:12克 碳水化合物:35克 脂肪:10克🍞...
下面营养师将为你提供一周的减脂餐早餐食谱，帮助你在繁忙的学业之余，也能保持健康和苗条的身材。周一：蛋白质来源：鸡蛋一个（约50克），全麦吐司两片（约60克）。蔬菜：番茄一片（约30克），黄瓜半根（约30克）。水果：苹果一个（约150克）。碳水化合物：燕麦片适量（约50克），饮用低脂牛奶一杯（约200...
周末的早餐也不放松哦! 🥪 厚切鸡胸肉三文治 提前用橄榄油、黑胡椒粒、盐、一点点生抽和一点点糖腌制鸡胸肉(尽量去皮,因为皮太肥了,含有不好的脂肪)。 平底锅预热好后,鸡胸肉放在锅里会抖动一下,开始煎(不需要放油),中小火煎至双面有点微焦即可。 放提前洗好的蔬菜,一层层放好在黑麦吐司上,最后用保...
🥚 海参牛奶饮品:每天一根提前泡发好的海参,加入牛奶中,简单又营养。海参的滋补效果,加上牛奶的丰富营养,绝对是提高免疫力的好选择。🍌 牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦片:这款早餐不仅低脂,而且饱腹感强。脱脂牛奶、打散的鸡蛋和香蕉切片混合,放入烤箱180度烤20分钟,简单又美味。